寒冷冬日，泡杯熱茶在手邊，最能為工作提神，不少白領入冬后就開始用上保溫杯。不過，最近網上卻流傳一則“白領健康須知”，其中提到，保溫杯泡茶有致癌危險。對此，食品安全衛(wèi)生專家表示，這一說法有點危言聳聽，用一次性紙杯泡茶待客更危險。

保溫杯泡茶易致癌？

如今的保溫杯大部分都是利用密閉方式進行保溫的，不管是什么品牌的保溫杯，都不要用來長時間沏茶水，“茶葉本身的構造很特殊，一旦在密閉的情況下就很容易發(fā)酵，發(fā)酵之后的茶葉會產生對人體有害的物質。”

此外，如果用保溫杯泡茶，只要不是長時間泡著，相對于其他杯子還是有些好處的，由于茶葉中富含豐富的蛋白質、脂肪、糖、維生素以及礦物質等多種營養(yǎng)成分，對大部分人來說是一種天然的保健飲料，只要不在保溫杯里長時間泡，就可以喝得健健康康。

而如果長時間泡，茶葉中的維生素C等營養(yǎng)物質就會被完全破壞，也會因為長時間在高溫中浸泡降低了茶的保健功能。不僅是茶葉不能長時間泡在保溫杯里，像湯、牛奶或者中藥等等都不能呆在保溫杯里太久。如果實在想用保溫杯喝茶，那用茶壺沖泡好，等到茶水變溫，再倒入保溫杯里保溫。

看來白領在冬天喝茶時，盡量少用保溫杯泡茶，及時泡了也不要擱太久哦！除此之外，上班族在辦公室的幾大不經意習慣，也會產生健康隱患！

盤點白領辦公室的亞健康

白領是繁榮城市必不可少的靚麗風景，女白領更是增添單調辦公室色彩的重要因素。但是光彩亮麗的背后，卻熬出一身職業(yè)病。職業(yè)病防治方法有哪些？現在就為你一一分析。倘若你的事業(yè)剛剛起步，那么你應該借鑒這些方法，將隱患扼殺在萌芽期。

1、鼠標手

在使用鼠標的時候，腕關節(jié)彎曲約為45°～55°，所以會牽拉到腕管內的肌腱，再加上手掌根部支撐在桌面上，會壓迫到腕管，從而造成了手部不靈活或無力的情況。

改善方法：每使用鼠標一小時就休息一會兒，做一些像所握拳或捏手指的運動，來放松手部。

2、鍵盤腕

鍵盤腕的主要癥狀是拇指、食指、中指和手腕出現了麻木和疼痛的情況，感覺拇指無力等。

改善方法：把手腕墊起來，盡量避免手腕懸空，并經常活動手腕。

3、電腦脖

受涼、長時間低頭工作、頭部做了劇烈運動導致受傷可能導致“電腦脖”出現。 “電腦脖”通常的表現是手床、脖子麻，如果長期如此，可能還會導致行動不穩(wěn)等更嚴重的后果。

改善方法：注意經常活動一下脖子，以免出現頸椎問題。

4、眼睛不適

長時間面對電腦屏幕，難免出現眼睛干澀不舒服的感覺。

改善方法：可以常喝杞子甘菊茶、菊花茶、決明子茶、玫瑰花紅茶、桂花綠茶、甘草綠茶等花茶。

鼠標手、鍵盤腕、電腦脖和眼睛不適，不僅是都市女性的健康隱患，也是所有辦公室職員可能出現的健康問題。日常多預防，疾病遠離你！

白領如何通過食療預防職業(yè)病→→→

白領職業(yè)病之：電腦眼

對著電腦工作，每到下午的時候感覺眼部干澀，這幾乎是每一個公司白領都會發(fā)生的不適癥狀。但長久下去，你會發(fā)現眼部干澀以至于酸痛，短暫的休息都無法緩解，而且會轉變成眼部發(fā)癢流淚，如果這個時候揉眼睛更會視物模糊，老眼昏花……這就不再是簡單的眼部干澀了，這就是我們說的干眼癥。這只是眼部疲勞的癥狀之一，嚴重時會導致視覺模糊、視力下降、眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光，從而并發(fā)“電腦眼病綜合癥”--也就是“電腦眼”。

食療武器：多吃健眼的食物

1.多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2.多吃含維生素高的食物。它具有調節(jié)神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

4、多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

5.菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。

OL白領一族們經常是在電腦前一坐一天，回到家發(fā)現腰酸背疼，長時間以久就會很容易患上頸椎病。

頸椎病的治療中，鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解頸椎病。

另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，頸椎病的治療應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜;如屬寒濕阻滯經絡者，頸椎病的治療應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者，頸椎病的治療應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

食療武器：補鈣食物

1.頸椎病的患者可以多吃一些富含鈣和維生素D的食物，如甘藍、栗子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、沙丁魚等皆可，這些都是可以補鈣或者補充維生素D，為患者的身體打下良好基礎。

2.頸椎病的患者可以在不同的時間食用一些全谷物或者含鈣的食物。患者可以在睡覺之前補充一些鈣質，因為睡前是鈣質吸收的最佳時間，還有助于睡眠。

3.頸椎病的飲食菜單中一定要包含蒜、蔥頭或者雞蛋，這些食物中均含有硫，是讓您的骨骼更加健康的必需品。

4.頸椎病的患者還有一定的飲食禁忌，以下食品，患者最好能夠避免食用或者少食用：杏仁、蘆筍、腰果、大黃、菠菜。這些食物都含有草酸，會抑制鈣的吸收。

5.頸椎病的患者要注意避免食用含磷的飲料和食物以及酵母食品，這些都會給頸椎病人帶來危害。

一旦工作忙起來，白領們不僅會忘了呼吸、忘了眨眼，還會忘了上廁所。俗話說人有三急，可是工作壓力大起來真的會把這“三急”都生生壓抑掉。壓抑不了怎么辦？憋著！憋不住怎么辦？快速跑去跑回。多年前曾有傳言說日本公司上廁所都是跑步來回的，原來不是公司紀律，而是工作太忙自發(fā)導致。于是有的白領為了減少上廁所就不喝水，殊不知這是危及女性健康的大忌中的大忌。

食療武器：多吃西瓜多喝水→→→

1.多吃利尿性食物，如西瓜、葡萄、菠蘿、芹菜、梨等。

2.田螺、玉米、綠豆、蔥白可幫助緩解尿頻、尿急、尿痛等癥狀。

3.多飲水，保持每日至少1500 毫升以上的排尿量。

4.忌食酸辣刺激性食物，如烈酒、辣椒、原醋、酸味水果等。

5.避免食用柑橘，因為柑橘可導致堿性尿的產生，有利于細菌的生長。

6.咖啡因能導致膀胱頸收縮而使膀胱產生痙攣性疼痛，故應少喝咖啡。

大多的職業(yè)女性已經習慣這樣的生活，一早沖進辦公室頭件事就是打開電腦，一天工作從此開始。回家后不少白領仍要在電腦前流連，本來光滑漂亮的肌膚被難看的“電腦肌膚”悄悄取代直到這時，女孩們才驚呼：“我平時注意保養(yǎng)皮膚，為何還會長出色斑、小痘痘！”

據介紹，首先是電腦在開機狀態(tài)產生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會落在皮膚上，讓皮膚變臟，毛孔堵塞、逐漸變粗，痘痘滋生;同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。久而久之，就會出現干性膚質越來越干，油性膚質越來越油的惡性循環(huán)。

食療武器：酸奶喝木耳最好

1.每天一酸奶。酸奶含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素，可提升皮膚表皮的含水量，并實現長效美白效果，賦予肌膚更多光采。

它富含的維生素b可以有效抵御輻射的傷害。此外，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用，從而達到修復由于電腦輻射而產生了個的皮膚暗黃等問題。

2.多吃蔬菜水果。新鮮的蔬果是人體的“清潔劑”，能夠祛除體內的毒素，體內的毒素少了，皮膚自然就會光彩照人啦。

3.常喝紅棗粥。將紅棗與木耳同煮成粥可以起到防輻射、祛暗黃的功效。

4.多喝綠茶。茶葉中含有多種維生素和一些微量元素，甚至比許多水果中的含量還多，對人體健康有許多好處。綠茶不但能消除電腦輻射的危害。而綠茶本身可以抗氧化去黃氣，有效改變臉色暗黃的膚質，讓你既美顏又健康！

白領養(yǎng)生 按摩保健養(yǎng)生法

揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。

中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。

還可以在飯后進行腹部按摩，將手心放在肚臍，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，對消化有促進作用。

對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘后取下，每天堅持敷1-2次。如果在室外，可把溫熱的手放在肚臍附近熱敷。

捏腳底，促進血循環(huán)。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經，與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。

隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經通絡、促進血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時后即可泡出藥效，而后還可加點白酒或醋。有失眠問題的人，特別推薦一試。

在看電視的同時，用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。

此外，使用足部按摩器，或彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石等，都有促進腳部血液循環(huán)的作用

總結：辦公室疲勞不僅來自于靜坐不動的身體負擔，精神負擔也是會影響身體健康的哦。所以OL們不僅僅要會動活動身體，更重要的還是緩解自身精神壓力。這要才能身心俱全的保持良好狀態(tài)哦。