上班族最短命9種活法
·上班族這樣帶午飯最傷胃·上班族小心“坐以待斃”·上班族最短命9種活法
現在上班族壓力很大，如何調節壓力呢？其實上班族有很多的注意事項哦，那么上班想要更加健康更加養生嗎？大家知道上班族如何保養呢？上班族最短命9種活法大家知道嗎？下面就和小編一起來看看吧，希望大家都健康呢。
早上匆忙沒時間吃早餐，等到口渴才喝水，水果當主食……由于快節奏的生活方式，不少上班族在不知不覺中染上了生活惡習，這樣不良惡習不但是健康隱患，而且隨時會爆發疾病甚至致命，你又占了幾條？
惡習一：飲水不足
奪命理由：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
見招拆招：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
惡習二：水果當主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
·六招教上班族保持健康心態·上班族集體爆發年底綜合癥·上班族怎輕松減壓
·讓上班族喪命的吃飯七宗罪·上班族謹防腕管綜合癥·上班族的八大補腦神器
很多辦公室上班族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什么不能吃什么。
惡習三：宴席不離生食
奪命理由：導致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
見招拆招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處于正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的養生講究。
·上班族護眼10個小竅門·上班族不得不知的3大對策·教7招幫上班族保持身材
·教上班族擺脫水桶腰·中醫打造上班族護眼小秘方·8個上班族運動保健方式
1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3、上班族是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
4、不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的養生食品。
惡習四：保溫杯泡茶
奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。
·上班族喝咖啡7個最佳時間點·上班族防頸椎病有哪些妙招·3招幫上班族滅火
·上班族防輻射9招脫離魔爪·上班族疾病隱患最佳對策·上班族每天需做8件事
喝茶養生有很多講究，茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
見招拆招：換杯子。
惡習五：餐后吸煙
奪命理由：使煙中的有害物質更易進入人體。
上班族飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
見招拆招：全面禁煙。
·上班族不可忽視8危害·上班族的秋季養生法·上班族防感冒11法 不再病怏怏
·7招上班族遠離傷害·上班族腰痛的原因有啥·上班族夏季養生改掉5飲食惡習
惡習六：食用酒精過量攝入
奪命理由：上班族大量或經常飲酒，會使肝臟發生發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
見招拆招：要喝就得先學會怎么喝。
最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從養生健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益于此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。
最佳時間每天下午兩點以后飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
·上班族想長壽牢記8點·防輻射上班族必喝5花草茶·八方法助上班族精力十足
·上班族預防頸椎病5法·上班族犯困必吃食物·排毒方法 上班族必學三防毒法
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低于60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等養生食物。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌癥。
惡習七：嗜飲咖啡
奪命理由：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。
美國醫學家研究發現，上班族每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
見招拆招：少喝。
·減壓上班族必知11妙招·上班族帶飯應牢記11點·揭秘上班族養生必吃七水果
