現在的社會已經不是只有兩類了，除了男人和女人，還有一類人被稱為上班族。那您知道上班族最易養成的8種短命惡習是哪些嗎？您知道上班族亞健康原因嗎？今天小編就為您介紹一下有關上班族的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

上班族最易養成的短命惡習

惡習一：飲水不足

飲水不足的奪命理由：飲水不足可能導致我們的腦老化;也是可能誘發腦血管以及心血管疾病;甚至嚴重的會影響我們腎臟的正常的代謝功能。

見招拆招：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對于部分大腸代謝。

惡習二：水果當主食

奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

見招拆招：上班族的這類人應該先去網上查查自己是誰很么體質，然后再查查適合吃什么樣的食物，不適合吃什么食物就可以了。

惡習三：宴席不離生食

奪命理由：導致各種寄生蟲病。

三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高;

再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。

見招拆招：我們經常吃的生菜、生汁中都是含有一定的活性物質，這些物質一旦與人體接近，就可能會使人體白血球處于正常狀態，并且還可以因吃熟食而損傷的免疫機能得到很好的恢復哦。

惡習四：保溫杯泡茶

奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。

見招拆招：換杯子。

惡習五：餐后吸煙

奪命理由：使煙中的有害物質更易進入人體。

飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”;

煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。

惡習六：食用酒精過量攝入

奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

見招拆招：要喝就得先學會怎么喝。

最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益于此。

據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。

最佳時間每天下午兩點以后飲酒較安全。

惡習七：嗜飲咖啡

奪命理由：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;2、容易患心臟病。

咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變并可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。

見招拆招：少喝。

惡習八：晚餐太豐盛

奪命理由：傍晚時血液中失眠。

見招拆招

第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

上班族亞健康原因

1、工作時間長

上班族的工作時間基本上都超過了8小時，有的甚至10多個小時以上。體力透支，休息不好，長時間工作，精神狀態不佳，身體自然吃不消了。

2、工作壓力大

說到工作，上班族深有感觸吧，做不完的是工作，稍有心態不好，工作壓力就會成倍增加，所以工作中調節節輕重緩急尤其重要。

3、睡眠時間短

每天工作后，回到家吃完飯，玩會電腦，休息，第二天上班。據調查的上班族睡滿8小時的人數普遍在下降，缺乏睡眠是導致亞健康的重要原因。

4、職業病增多

長時間的工作，各種職業病相繼誕生，鼠標手、頸椎病[6] 、腰椎病等等，困擾著上班族的健康，每天適當運動對于上班族來說是非常必要了。

5、與家人生隔膜

當人處于不好的狀態時，容易與家人產生隔膜，影響家庭和睦，時間久了，健康容易出問題，特別是精神上的疾病需要注意了。

6、工作環境壓抑

工作環境也是相當重要的一方面，長時間壓抑容易生病，所以需要經常轉換下環境，多動動才好。

7、溝通機會少

由于工作生活的壓力，現代上班族溝通越來越少，許多情緒難已發泄出來，造成精神上的困擾。

8、飲食不規律

上班族很多時候飲食不規律，主要是因為工作引起的，營養也跟不上，容易造成疲勞。

9、性格發生裂變

上述種種原因，當到達一個極點的時候，人的性格在長時間壓抑下容易裂變，這是需要非常注意的。

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道上班族最易養成的8種短命惡習是哪些了吧，您也應該已經知道上班族亞健康原因都有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關上班族的知識分享給身邊的小伙伴們哦。