上班族養生 久坐容易導致7大問題
久坐會對健康造成威脅，是很多人都了解的一件事，但是很多上班族卻必須經常的坐著。那么久坐究竟對健康有哪些威脅呢？我們又應該采取什么樣的方式來保護自己呢？下面小編就為大家介紹下久坐的七大危害，以及中醫按摩緩解久坐問題的方法，讓上班族能夠更好的養生保健。
久坐的危害
久坐容易損腦傷胃
久坐會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。而且久坐少動還會導致大腦供血不足、精神疲倦記憶差。
久坐容易傷害心臟
久坐不動會使血液循環減緩，時間久了，則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。
久坐容易傷害肩頸腰椎
久坐，那么你的身體就不會經常的活動，那么頸椎等部位也會長期保持固定的姿勢。久而久之，我們的肩頸腰椎都會感覺到十分的疲憊，最終導致疾病的形成。當肩頸腰椎被疾病所困擾之后，這個問題就會變得更加難以解決了。
久坐易便秘長痔瘡
由于長時間坐在椅子上，壓迫到靜脈，影響血液循環，使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血，引起痔靜脈過度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。如果運動不足，導致腸蠕動減慢，亦會誘發便秘。
久坐愛得結腸癌
長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，增加結腸癌的發病危險。
久坐更易患婦科疾病
女性私處長期都處在潮濕的環境中，加上長期久坐就容易使盆腔充血，會使附件和宮頸血液循環不暢，使得陰部透氣不好，容易惹上婦科病。
久坐易致不孕
久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。
以上就是久坐會導致的七大危害，是不是覺得很嚴重呢？作為上班族，我們必須要久坐，那么怎么才能降低久坐帶來危害，怎么才能幫助我們預防疾病呢？之后小編就為大家介紹下如何解決久坐問題。感興趣的上班一族，趕緊一起學學吧。
如何解決久坐問題
1、對抗久坐問題，第一步就是要動起來。每隔1-2個小時，最好站起來，上上廁所，或者動動身體，別老坐在椅子上，一動不動的。
2、可以轉動頭部，先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后緩慢做頭部圓周運動，并向左右兩側傾斜10-15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻，緩解肩頸不適。
3、可以通過叩腰緩解腰部不適。先雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。可先從骶部向上叩擊至手不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復。
以上的這三個方法都很簡單，適合我們在工作閑暇的時候使用這些方法。不過如果想要獲得更好的治療的效果的話，還是要采取中醫按摩的昂奮方法。中醫在我國有著悠久的歷史，能夠治療很多疾病，而對于上班族久坐引發的問題也同樣能起到良好的效果。
1、按壓公孫穴
上班族吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
公孫穴
在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
中醫按摩手法
在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
2、揉捏風池穴
頸椎病可以稱之為上班族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
風池穴
后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。
中醫按摩手法
揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。
3、滾揉后溪穴
久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。
后溪穴
手握拳時，掌指關節后橫紋的盡頭處。
中醫按摩手法
坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。
4、按摩太陽穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
太陽穴
位于雙眼的眼角與其平行發際連線1/2處。
中醫按摩手法
午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。
5、按按承山穴
久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。
承山穴
在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
中醫按摩手法
承山穴按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。
6、刺激明眼穴
眼睛干澀時，可以動動手指上的明眼穴。
明眼穴
左右手的大拇指中間的骨節上。
中醫按摩手法
用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。
結語：很多上班族對于久坐的危害其實并沒有一個清晰的認識，也就不會及時的采取措施緩解久坐造成的威脅，但是這是錯誤的做法。以上小編介紹的久坐的危害以及解決久坐問題的方法，一定能夠幫助大家更好的認識久坐，并且預防久坐問題的產生。
