水果的營養(yǎng)價(jià)值 10種通便蔬果預(yù)防便秘

2017-06-19 19:27:02　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：不少上班族一坐就好幾個(gè)小時(shí)不動，而且喝水又少，而且還愛吃肉，所以非常容易出現(xiàn)便秘的狀況。市場上有不少的通便茶，但大多數(shù)都含有瀉藥，

不少上班族一坐就好幾個(gè)小時(shí)不動，而且喝水又少，而且還愛吃肉，所以非常容易出現(xiàn)便秘的狀況。市場上有不少的通便茶，但大多數(shù)都含有瀉藥，對身體并不好，所以日常大家不管是防便秘還是助通便，最好還是多吃些水果蔬菜。

便秘吃六種水果

1、火龍果

火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

5、蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。

6、梨

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。