可以說現(xiàn)在社會越來越多的人成為了“久坐族”，忙于工作的他們在每天工作期間幾乎沒有時間做其它的事情，這樣的長時間坐在座位上，對于身體來說傷害無疑是很大的，長時間的坐在座位上，運動量又很少，會讓很多“久坐族”的腹部猶如六個月大的孕婦，對于男性來說，還好一點，挺著一個啤酒肚還會被人說成是富態(tài)，但是要是女性因為久坐而使得腹部脂肪堆積過多的話，那么肯定會受到不少異樣的目光，下面就簡單說說生活中的幾款對于“久坐族”有益的食物。

一、茶水能夠去脂還能防輻射

對于久坐辦公室的上班族來說，對于消除大肚腩怎么能夠少得了茶水呢，作為一種天然的飲料，在茶葉中有很多對于身體有益的成分，而在這里把茶水當做上班族的福音，是因為在茶水中有很多茶多酚和鞣酸對于身體中的細菌有很好的殺滅作用。

以最常見的綠茶來說就可以說是很多久坐族的最愛了，有“國飲”美譽的綠茶被久坐族喝了之后能夠起到清熱解毒的功效，并且對于長期坐在座位上的上班族來說，還有去脂減肥的作用，這樣的作用可以說是很多久坐族最喜歡的。

對于久坐族長期坐在電腦面前接受電腦的輻射，喝綠茶還能夠很好的防止輻射;同時，在綠茶中有很強的抗氧化劑，這樣的抗氧化劑對于身體中的自由基有很好的清除作用，在綠茶中有少許的咖啡因，這樣的咖啡因雖說沒有咖啡中的成分多，但是對于提神還是有用的。

所以，對于久坐族來說，在生活中可以多喝綠茶的，不僅僅能夠很好的去脂減肥消除大肚腩，而且對于提神緩解疲勞也是有幫助的。

二、喝咖啡是能夠保護眼睛的

既然上面提到了茶水，作為上班族必備的咖啡怎么能夠被遺忘呢？眾所周知，咖啡有提神的功效，對于時刻保持緊張感的上班族來說，需要喝咖啡來提神，其實咖啡的功效是遠遠不止提神這么簡單的。

例如，生活中常見的黑咖啡就有減肥的功效，這是因為咖啡因進入身體后能夠加快脂肪分解，對于身體囤積的多余脂肪有很好的分解作用，并且咖啡本身沒有多余的熱量，這樣的話就保證了喝進身體中不會造成脂肪的堆積。

另外，就是在咖啡中有很強的抗氧化能力，這樣的話對于身體的自由基是能夠消滅的，進而對于心血管有很好的保護作用;其次，在咖啡中有一種嘌呤的成分存在，這種嘌呤對于眼睛是能夠起到保護作用的，對于長時間盯著電腦的上班族來說，是可以保護眼睛的。

當然，任何食物都是不能過量的攝取，咖啡也是如此，很多人都喜歡在喝咖啡的時候加入很多糖，這樣的話就會讓咖啡減肥的功效降低許多;同時，要是每天喝過多的咖啡對于睡眠是有影響的，進而是會打破身體中本來應(yīng)該有的生物鐘，這些都是不可取的。

三、香蕉能夠促進腿部肌肉

作為生活中最常見的水果，我們對于它的印象似乎還停留在多吃香蕉能夠潤腸通便上，其實香蕉的作用遠遠不止這些，在這里把香蕉推薦給久坐族的朋友們是因為香蕉還有其它的功效。

作為鉀元素含量最高的香蕉在水果界還有“美腿高手”的美譽，這樣的美譽足以說明人們對于香蕉的喜歡了，例如，夏天對于很多上班族來說會感覺無比的困倦，這樣的情況就是身體中鉀元素缺乏的現(xiàn)象了，而多吃香蕉是能夠很好的補充鉀元素的，并且，在香蕉中的鉀元素對于腿部的肌肉有很好的伸展，這樣的伸展對于長時間坐在椅子上的久坐族來說，是有好處的，能夠加快腿部的血液流動，對于腿部血液的滯留是有很好的預(yù)防作用。

以夏天來說，天氣炎熱，這個時候需要多吃一些解暑的食物，而香蕉無疑就是這樣的首選，香蕉屬于寒性的食物，吃進身體能夠很好的清熱，對于口干的人有很好的解渴作用，同時夏天是一個減肥最好時節(jié)，多吃香蕉也是能夠達到減肥的目的，對于身體中囤積的脂肪，在吃香蕉的時候，是能夠很好的分解的。

當然，任何食物都是過猶不及的，香蕉也是如此，香蕉中的糖分含量是極高的，要是吃的過多的話，是會讓身體中果糖含量增多，進而會造成血糖升高。

四、芹菜能夠消解浮腫

在生活中對于高血壓的患者，是會推薦多吃芹菜的。其實芹菜除了有降血壓的功效之外，對于身體的浮腫是有很好的消解作用的。

在芹菜中含有大量的鈣元素和鉀元素對于身體營養(yǎng)的補充是很有必要的，以鈣來說，是能夠很好的促進身體的代謝，而鉀是能夠讓芹菜中的水分被身體吸收;當芹菜中的碳酸鈣被身體吸收后，是能夠讓腿部得到鈣的補充，同時能夠防止身體的浮腫。

作為一種天然的減肥利器，芹菜被吃進身體的熱量是很低的，并且對于身體中的毒素有很好的清理作用，同時芹菜有利尿的功效，這樣的話，就保證了身體中水腫的減少。

可以說，芹菜是很多減肥人士的最愛，對于久坐族來說，是可以多吃的。

結(jié)語：通過上面的簡單介紹，相信大家對于長時間坐著，造成身體的浮腫，以及長時間的不運動造成的肥胖有了一個簡單的了解了，對于久坐族來說，工作的壓力讓他們不得不在健康和工作的天平中，傾向于工作，其實生活中最重要的東西就是健康了，擁有著健康的身體，才是最大的財富，希望上面的介紹對于久坐族有一個很好的幫助，也希望各位朋友能夠保持一個好身體。