白領(lǐng)久坐變“大腹婆” 這3個(gè)動(dòng)作讓瘦腰更高效
很多白領(lǐng)久坐后，腰腹是最容易堆積贅肉，因此變成“大腹婆”。那怎么辦呢？腰腹也是最不容易減肥成功的部位！以下，小編來(lái)幫你，推薦3個(gè)動(dòng)作讓你瘦腰沒(méi)煩惱，并且高效。白領(lǐng)的“大腹婆”們快看過(guò)來(lái)！
有圓小腹白領(lǐng)怎樣瘦腰
白領(lǐng)女性20多歲的時(shí)候，由于女性內(nèi)分泌的原因，肋下和腰部也會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)脂肪。固然這些脂肪被稱作“年齡贅肉”，但實(shí)在也是由于吃得多、疏于運(yùn)動(dòng)而造成的。只有運(yùn)動(dòng)量和食量保持一致才不會(huì)長(zhǎng)胖。
醋豆減肥法：將黑豆洗凈放進(jìn)瓶中，倒進(jìn)2倍分量的食醋，過(guò)10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。
食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處。
上腹比下腹突出
坐到椅子上時(shí)，發(fā)現(xiàn)胸部以下像個(gè)游泳圈，上腹突出的情況主要是由于胃腸性能障礙，盡量避免暴食、過(guò)量飲食，養(yǎng)成按規(guī)律用餐的習(xí)慣。
每周3-5次的自行車運(yùn)動(dòng)：開(kāi)始的3-5分鐘左右應(yīng)慢慢地踩踏板，然后逐漸進(jìn)步速度。留意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，寧可緩慢踩踏板也不要中途休息。
天天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右，每周運(yùn)動(dòng)3-5次。不出一個(gè)月，上腹會(huì)收緊很多呢。
留意腹部保熱
腹部假如冷的話，循環(huán)性能低下，代謝就會(huì)不暢，從而導(dǎo)致肥胖。
要經(jīng)常留意腹部的保熱。即使是在炎熱的夏季，腹部也一定要蓋好被子，才不會(huì)變“大腹婆”。
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