經(jīng)常都會(huì)聽(tīng)到周?chē)夏耆怂盒牧逊蔚目人月暎樏浀猛t隨時(shí)都像喘不過(guò)氣來(lái)一樣，這讓他們的親人非常擔(dān)心。而令人痛心的是，還有很多老年人沒(méi)有引起過(guò)多的重視，依然自我的抽著煙，享受煙草帶來(lái)的放松感。因此戒煙對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是非常有必要的，那么老年人戒煙的方法有哪些呢？接下來(lái)的時(shí)間就讓我為朋友們一一解答。

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽煙的人有一種自發(fā)傾向——無(wú)限制地追求好煙。我則反其道而行之，專(zhuān)給自己買(mǎi)不符口味的煙抽，就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型，使自己大倒胃口，對(duì)煙由愛(ài)戀變?yōu)榉锤?。這一招還挺有效。

二是先限后戒，以限求戒。追求真的不吸煙了那一天的到來(lái)——這是我的心愿，可五十多年的煙齡，想在一個(gè)晚上斷掉，有些不切實(shí)際。但戒煙也總得給自己定個(gè)期限，否則，等于不戒。過(guò)去，我每天要吸一包半煙，于是我從“限”開(kāi)始，分三步走：

第一步，步子小點(diǎn)，務(wù)求成功。規(guī)定自己每天吸一包。我把20支煙分配在早晨、上午、晚上各幾支，“計(jì)劃供應(yīng)”。不夠怎么辦？減少吸煙次數(shù)？不，煙癮上來(lái)時(shí)非抽不可，但每支煙可以少吸幾口，這是比較容易做到的。因此，有那么幾支煙，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以維持每天總支數(shù)還是30支。第一天、第二天都做到了。堅(jiān)持了一個(gè)星期，實(shí)現(xiàn)了從多年來(lái)每天30支到每天20支的轉(zhuǎn)變！這是很不小的勝利，初戰(zhàn)告捷！

第二步，擴(kuò)大戰(zhàn)果，勿使反復(fù)。我戒煙的信心倍增，于是，乘機(jī)再減為每日抽15支，也適當(dāng)分配在早晨、上午、下午、晚上各幾支，決不多給，逼得自己只好每次都只能吸半支，只是吸煙次數(shù)不減。因?yàn)榍懊嬉延形胫У臅r(shí)候，所以以后每次都吸半支也不困難。困難的是每天減少吸煙次數(shù)，拉長(zhǎng)時(shí)間間隔。但堅(jiān)持了一周，就鞏固住了。再往后，繼續(xù)減為10支、8支、5支，不到一個(gè)月的時(shí)間，每天基本上保持在三五支的水平上。早飯前不抽了，白天、晚上三四支或四五支不等;每支煙分三四次抽，每次吸兩三口就掐滅。實(shí)際上這時(shí)煙癮已經(jīng)很小了。既然如此，何不干脆一口不抽？可談何容易??！每隔一兩個(gè)小時(shí)癮頭上來(lái)，還非得來(lái)幾口才行。限煙是量變，可是，量變終究為后來(lái)的質(zhì)變做好了準(zhǔn)備。

第三步，選擇時(shí)機(jī)，斷然戒絕。那是1999年新年已過(guò)、春節(jié)即將來(lái)臨之時(shí)，親友往來(lái)，難免要喝酒抽煙?？晌翼斪×藷煱a復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)！過(guò)了春節(jié)，時(shí)機(jī)已到，若再“限”下去，恐夜長(zhǎng)夢(mèng)多，于是當(dāng)機(jī)立斷，與五十多年的抽煙惡習(xí)徹底決裂，終于實(shí)現(xiàn)了戒煙行動(dòng)質(zhì)的飛躍！

相信只要認(rèn)真看了上述內(nèi)容的朋友們就不難發(fā)現(xiàn)，煙草對(duì)我們的身體確實(shí)有非常大的疾病隱患，所以老年人戒煙是勢(shì)在必行的。但同時(shí)這也需要家里的親人們對(duì)他們作出最好的監(jiān)督和引導(dǎo)，另外也要給予他們更多的關(guān)懷，帶領(lǐng)他們嘗試一些有趣的同時(shí)對(duì)他們身體有益的運(yùn)動(dòng)，緩解戒煙過(guò)程中的不適感。