老人養(yǎng)生做套器官保健操
2017-06-20 11:35:17 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：步入老年階段，人體器官功能退化，免疫力降低，通過做各種器官健身操，也可以達(dá)到保健的目的。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教
步入老年階段，人體器官功能退化，免疫力降低，通過做各種器官健身操，也可以達(dá)到保健的目的。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授推薦，器官健身操一般包括以下幾種。
舌頭操，可預(yù)防老年癡呆。舌頭是大腦的先行器官，為了防止大腦萎縮，應(yīng)該經(jīng)常活動舌頭，形成對大腦的刺激。早上起床后，將舌頭伸出、縮進(jìn)10次，然后在嘴外面左右擺動5次。每天做1—2次，堅持做，即可預(yù)防癡呆。
喉操，可以促進(jìn)咽喉部位的甲狀腺分泌。喉操的方法是頸部向前探，雙手置于頭后部向下按壓，然后頸部向后彎曲，把下頜往后推。
胃腸操，類似于仰臥起坐，可以改善消化功能。平躺后，打開雙手和雙腳，呈“大”字，再緩緩抬起上半身，共做10次。
健肺法，能提高免疫力。立正姿勢，雙手掌心向后，盡量彎腰俯身觸腳3次，再雙手掌心向前，盡量彎腰俯身觸腳3次，反復(fù)做10次。
健心法，能改善心功能。站立，左手輕握右手背部，置于胸前，然后兩臂貼胸左右移動，來回10次。
健腎法，能減輕腰酸、尿頻等癥狀。站立，雙手握拳緊抵左右后腰部，身體向兩側(cè)搖擺30次。
以上健身操均需老人量力而行，如果身體受限，如彎腰不能等，切不可勉強鍛煉，否則不僅不能達(dá)到健身目的，反而引發(fā)更多疾病。
