老人走路踮腳 增強(qiáng)心肺功能
歲月的痕跡總是會(huì)很無(wú)情的爬上我們的臉龐，一道道的皺紋是它們的蹤跡。年齡大了之后，身體各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)下降，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、聽力減退、雙腿乏力等等。中醫(yī)認(rèn)為，可以通過走路時(shí)候的踮腳來(lái)改善這些現(xiàn)象。下面我們就具體介紹下。
老人走路踮腳 增強(qiáng)心肺功能
中醫(yī)認(rèn)為，腎乃是“先天之本”，與牙齒、骨骼、耳朵關(guān)系密切，因此，老人腎氣衰退主要表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)、雙腿乏力、聽力減退等。有這些癥狀的老人，不妨嘗試踮腳走路，能增強(qiáng)心肺功能，可改善血液循環(huán)，還可改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，有助于緩解壓力及解除憂慮，使大腦變得更加清晰、活躍。最重要的是，踮腳走路能護(hù)腎。踮腳走路時(shí)，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)及足太陰脾經(jīng)經(jīng)過此處。
老人每天踮起腳走10分鐘左右，中間可走走停停，累了休息，達(dá)到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，一定要循序漸進(jìn)，一開始練習(xí)時(shí)最好身邊有幫扶物。
需注意的是走平地，避免濕滑地面;穿軟底運(yùn)動(dòng)鞋、平底鞋或是防滑鞋;保持背部挺直、前胸展開的姿勢(shì);盡量提臀，微微踮起腳尖，將腳后跟先離地，將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè)，隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面接近腳趾根部分;使身體處于放松狀態(tài)，呼吸要有節(jié)奏;長(zhǎng)期堅(jiān)持，每次不可過量;患有重度骨質(zhì)疏松的老人，不建議踮腳走路哦。
以上呢就是老人走路踮腳的好處。老人踮腳走路可起到溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，還可以在踮腳的時(shí)候按摩足三陰，這樣可以加強(qiáng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效。
