老年人便秘 老年人便秘的治療妙招

老年人便秘該怎么辦呢，每個子女都希望給父母創造一個健康幸福的晚年，老年人便秘怎么辦呢？長時間的便秘會對老人的生活造成很大的影響，你們知道老年人便秘吃什么好嗎？其實很多的疾病都是可以從飲食調節的哦，一起來看看詳細的介紹吧！

目錄

1、老人養肺護心解便秘的好方法 2、哪些食物能夠改善老年人便秘

3、老年人應該如何預防便秘 4、老年人便秘該怎么調理

5、飲食改善老年人便秘 6、老年人的日常飲食應注意什么

7、防治老人便秘的食療偏方 8、老年人便秘的食療方法

老人養肺護心解便秘的好方法

經常鍛煉身體、不僅能夠放松心情，還能收獲健康。對于老人而言，不宜過度勞累，因此，去公園、近郊健走是中老年人的好選擇。

世界徒步協會中國區秘書長陸宏介紹說，健走只需要微微喘氣就可以達到鍛煉目的。更重要的是，健走可以保護最需要滋養的三大器官。首先，健走一方面提高肺活量，另一方面排出體內廢氣，提升肺部功能。其次，作為一項有氧運動，能增強中老年人的心臟供血功能，避免心血管出問題的幾率。最后，可以解決很多人“便秘”的難言之隱。

動總比不動好。建議大家每天健走1小時。當然，健走不是遛彎，每小時5公里左右的步速最為合適。平時選擇家附近的公園里走走;周末則可以去近郊的風景區。

有山有水、樹木茂密、坡度較緩的空曠地帶是最適合健走的地方。水邊負氧離子高，可以呼吸更多新鮮空氣;樹木多則有助防曬。大馬路、街心公園都躲不開汽車尾氣，不宜健走;太偏遠的地方，或是險峻的山中也不適合，容易迷路，非常危險。

健走前的準備工作也很重要。一是做好熱身，以防受傷;二是，要備幾樣健走“伴侶”。第一，水，走10公里備1瓶350毫升的;第二，手杖。“拿手杖走兩步=不拿手杖走三步”，可提高鍛煉效果。第三，合腳的運動鞋。另外，一定要帶手機，遇到問題能呼救。

老人便秘的飲食療法

1、米湯蛋花湯

原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。

做法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。

2、百合羹

原料：百合250克、蜂蜜適量。

做法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。

3、芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

做法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

4、木耳鶴鶉蛋湯

原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。

做法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。

5、白術粥

原料：白術40克，大米60克。

做法：取白術40克煎水取汁，加大米60克同煮成稀粥，每日早晚服食。

6、首烏粥

原料：何首烏30克，大米60克。

做法：用何首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成粥，早晚各服1次。適用于血虛便秘。

7、無花果蜜糖粥

原料：無花果30克，大米60克，蜂蜜。

做法：取無花果30克、大米60克，先把大米加水熬成粥，再加入無花果同煮。服時加入適量蜂蜜即可，此粥適合老人便秘而兼有痔瘡者。

8、松仁粥

原料：松子仁20克，大米。

做法：取松子仁20克研碎，加大米適量煮成粥，每日3次。適用于肺氣虧虛型便秘。

9、決明粥

原料：決明子10克，大米或綠豆。

做法：以決明子10克，炒香后煮成汁，加大米或綠豆適量同煮成粥。對患高血壓、高血脂老人的便秘療效獨特。

10、米湯蜜蛋花

原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。

做法：取熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后將雞蛋攪勻成蛋漿，然后沖入熱米湯，再將碗蓋上15分鐘即成，每日清晨煮早飯時沖服1次。

11、紅薯粥

原料：紅薯150克，白米適量。

做法：取紅薯150克，白米適量。將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

12、紅薯蜜糖飲

原料：紅薯200克，大棗30克，蜂蜜。

做法：取紅薯200克，大棗30克，先將紅薯洗凈，削去外皮，并切碎，和大棗一起入鍋，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升時，再將蜂蜜加入和勻，用文火煎10分鐘，冷后即可服用。

哪些食物能夠改善老年人便秘

日常生活中預防和緩解便秘需注意以下幾方面問題：

1.定時起床、定時就寢，避免過度勞累，不要輕易改變生活規律。

2.注意飲食結構，增加膳食纖維，因膳食纖維不被吸收，能使糞便膨脹，刺激結腸動力，能改變糞便性質和排便習慣。粗纖維食物有：糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮、高粱、蕎麥、燕麥等粗糧;黃豆、青豆、綠豆等豆類;蔬菜類有木耳、蘑菇、茄子、海帶、紫菜、地瓜、海藻、芹菜、韭菜、蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、茭白、竹筍、洋蔥等。

3.適當做一些與排便有關的運動，如腹部按摩(順時針方向)、練習腹式呼吸、收縮肛門等。

4.養成定時排便的習慣，無論有無便意，每日清晨或睡前定時排便都甚為重要，久而久之，就會形成規律。

5.排便時不讀書不看報。

6.每天晨起喝一杯溫開水，可以促進胃腸蠕動，緩解便秘。

老人便秘如何調理老人便秘食譜

老人便秘的主要表現是排便困難、排便次數減少、排便量少、無便意、糞便堅硬和排便不盡等。老年人長期便秘不是什么大病，卻讓人頭疼不已。解不出的痛苦自不必說，宿便堆積在腸道里，不斷產生毒氣、毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、睡眠差、精神緊張等，這些“后遺癥”更讓人苦惱。

老人便秘如何調理

1、注意飲食習慣

便秘的調理以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利于大便排出。

2、多吃高纖維類的食物

芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類的食物，能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。要注意，只有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會抑制腸蠕動。對老年人來說，由于牙齒脫落，咀嚼不便，所以喜歡吃低渣精細的食物，這樣會造成粗纖維缺少，便秘就很容易產生。

3、喝清腸飲料

若便秘是由于飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿，能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促進血液循環。而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。

4、多吃非水溶性食物

蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。

5、穴位按壓法

便秘怎么調理？老人便秘可以在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種后就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反復數次直至排便。

出來以上內容，下面由小編繼續為您介紹老人便秘如何調理。

6、養成定時排便的習慣

養成定時解大便的習慣，最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

7、加強體育鍛煉

隨著年齡的增長，便秘發生機會的增加，主要有兩個原因：一是老年人消化腺逐漸萎縮退化，分泌功能降低，同時腸道肌肉松弛無力;二是腸肌收縮無力，大腸內糞塊無法被推動，停滯的時間就延長，這樣數天才解便一次。另外，經調查發現，沒有鍛煉習慣的老年人要比堅持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多，尤其是那些中風癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人，更易引起便秘。為此，我們希望老年人要進行力所能及的體育鍛煉，以減少便秘的可能。

8、前往醫院就醫

小病不醫，大病找你。雖說便秘不是什么大事，但是拖久了也會危害人體健康，甚至導致肛門癌、大腸癌等疾病。因此，老年人便秘時間過長，在家解決不了是要及時前往醫院就醫，以免耽誤病情。

老年人應該如何預防便秘

老年人因為歲數原因的刺激，因此更輕松發作疾患，像無數老年人就有便秘。只要老年人發作便秘是非常兇險的典型是關于很長時期高血壓或者糖尿病的病號而言，倘若便秘較重，這樣就有限度在起病的時候引起腦部充血，影響生命，因此老年人十分應該防止便秘的發作。

1、公正均衡飲食

飲食結構不公正或飲食不次序，老年人中部較常用，如食物過于細致而缺乏食纖維素食物，飲食過少等都是引發老年人便秘的兇險原因，一定想辦法改掉，即提高蔬菜、水果、五谷雜糧、豆類制品注射比值，以提高食物吸收消化后的余量，影響腸道蠕動，還可以保持局部水分、加快排便。老年人食物中宜多放少許植物油，以提高腸道的潤滑性，利于排便;飲水層次，老年人要養成多飲水的好習性，每天好喝68杯水，以保障機體有充足水分潤腸軟便，老年人如有前提應多飲鮮果汁與蜂蜜水。

還有，倡導老年人吃菜粥或藥膳粥，既有水分，又有食物汁，既擁有滋補功能，又有潤暢通便效果，如：何首烏粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。老年人尤應忌禁過食辛辣燥熱的飲食，如辣椒、胡椒等，由于這些飲食成分容易耗傷陰津水分，引發便秘。

2、養成按時排便的好習性

老年人好養成每日一次的排便習性，應與每日晨起后，家里稍做活動，空腹喝一杯涼開水或溫開水，從而去廁所排便(甭管有無任何便意)以培養或者保留排便的前提反射。老年人更不應控制便意，應該是一有便意就去排便。

3、老年人應主動出席各類社能運動，并實行適量的體育運動

長期坐著少動，喜靜善臥，老年人的不適習性，同樣是老年身體力漸漸降低、導致排便難度的首要原因之一。保持千萬量戶外運動或者體育運動，如慢跑、散步、打太極拳等，不止可以提高身體素質，保留體力或者精神，并且能提高食欲，使腸蠕動功效增強，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力提高，能有用防止便秘發作。

4、保留精力開朗，心情舒暢

老年人神經系統功效減退，加之社能運動消耗，多有精力心理層次阻礙，情志抑郁焦慮等較常見。老年人應學能克服焦慮與抑郁等不適情緒，保留開朗、通達的心理界線，對防止老年便秘亦非常首要。

5、不能濫用瀉藥

因為對便秘熟知不正確，有些老年人經常信賴瀉藥幫助大便，現象引起信賴性而加劇病況，正確公正地應用瀉藥一定在醫生指點下實行。

無數人都說“家有一老，如有一寶”可視老年人在家庭中的首要位置。因此當老年人發作便秘，這樣作為子女是特別牽掛的那么就要求我起居中，要關注老年人，典型在飲食上要讓他關注，杜絕發作高血壓、便秘等疾患。