老人親近水有益身心健康 以水養(yǎng)生促進血液循環(huán)

水是生命之源，說明水對我們是非常的重要。我們的生活離不開水，每天大概要喝兩升的水身體才更健康。對于老年人來說，更要多“補水”。除了注意多喝水外，還要對親近水更有益身心健康，比如給居住的環(huán)境增加濕潤度，多到有水的地方活動，經(jīng)常游泳等，可以緩解或預防一些疾病的發(fā)生。下面和360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。

人到老年，養(yǎng)生延年，有許多保健方法，其中以水養(yǎng)生為最重要的方法之一。老年人一般要比青少年排尿多50%，但因老年人器官的敏感程度低，可能并不覺得口渴，當感覺口渴時，可能機體缺水已經(jīng)達到相當程度了，因此，老年人要經(jīng)常飲水。

缺水對高血壓、冠心病、腦血管硬化患者的危害更為嚴重，一般來說，清晨是老年人發(fā)生中風和心肌梗塞最危險的時候，因為經(jīng)過一晝夜的休息，肌體在夜間呼吸、出汗和排尿容易造成缺水，使血液濃縮，容易形成血栓，所以老年人睡前一定要適量喝水，清晨起床也要及時補充水分，以促進正常的血液循環(huán)。

平時，老年人可多吃一些富含水分的食物。稀粥和湯是老年人最好的食物。需要注意的是，老年人一般不要喝飲料或果汁來解渴，最好是喝溫開水解渴。

老年人居住的場所也要注意調(diào)節(jié)濕度，讓皮膚在溫潤的環(huán)境里透氣很有益處，這可以通過家中養(yǎng)些花草和魚類來調(diào)節(jié)，也可以用增濕器或經(jīng)常灑水來增加濕度而達到此目的。

但需要注意的是，老年人一次飲水不要過多，一般不超過1000毫升，以免增加腎臟負擔。

喝水：每天清晨喝杯水

在日常生活中，老年人應注意多喝水，但別一次喝得太多，因為老年人的臟器已逐漸衰老，多喝水會加重臟器負擔，反而有害健康。患有高血壓、冠心病、腦血管硬化等疾病的老年人，因為血液黏稠，更要注意及時補充水分。

一般來說，清晨是老年人發(fā)生心肌梗塞和中風最危險的時段。機體在夜間因呼吸、出汗和排尿等很容易發(fā)生缺水，使血液濃縮，甚至形成血栓。因此，老人清晨起床后應喝點水，降低血液黏稠度，促進血液的正常循環(huán)。

除了多喝水以外，老年人的居家環(huán)境也應多“親”水，可以自己動手營造一個濕潤的環(huán)境。如果老人家中有院子，可以在庭院里挖一個小水池，在池中養(yǎng)些金魚、水草或睡蓮，這樣不僅可以調(diào)節(jié)環(huán)境的濕潤度，還可以陶冶性情。

如果沒有院子，老人也可以在家中養(yǎng)些綠色植物、金魚或熱帶魚。在養(yǎng)花、養(yǎng)魚的過程中，老人可通過輕微的勞動使身體變得更加健康，對缺水口渴的敏感度也會增強。

如果這樣做還不能達到增濕的目的，可以使用加濕器或經(jīng)常灑水等方式來調(diào)節(jié)濕度。居室保持一定的濕度，可以預防口鼻干燥帶來的呼吸道疾病。

玩水：多去游泳好處多

除了給自己制造一個濕潤的小環(huán)境，老年人經(jīng)常到有水的地方活動也對身體健康有益，如去釣魚，到河邊、湖旁散步，或者在家人的陪同下，去有山有水的風景勝地旅游。這是因為在水多的地方，植物一般也多，空氣中負離子含量豐富，對長期生活在城里的老人大有裨益。重病和體弱者更應到空氣中負離子多的地方生活一段時間，最好去海邊或有河有湖的地方。

游泳也是老年人“親”水的最佳方式之一。據(jù)了解，游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統(tǒng)的功能，防止動脈硬化和心臟病;游泳可增大肺活量，增強呼吸系統(tǒng)的功能，還能提高大腦皮質(zhì)的興奮性。游泳后，老人會感到周身輕松，精神振奮。陽光照射下的海水中含有具有殺菌消毒作用的紫外線和大量鹽分，因此對于患有高血壓、貧血、支氣管哮喘等疾病的老人非常有利。