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中老年人如何有效的補鈣?

2016-07-14 08:39:05  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每到佳節(jié)來臨之時,許多人會選擇送鈣保健品給長輩,可是他們卻不知道,這價格不菲的鈣劑有多少將要被白白浪費。

雖然補鈣防治骨質(zhì)疏松的理念已深入人心,但是相關(guān)誤區(qū)仍舊層巒疊嶂。大眾普遍認(rèn)為只要攝入含鈣質(zhì)食物或鈣劑就可以全部轉(zhuǎn)化為身體內(nèi)鈣質(zhì)。

事實上,活性維生素D在鈣元素的有效吸收過程中不可或缺。它是由人體內(nèi)的維生素D在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)化而成,有利于骨骼健康,是有效防止骨質(zhì)疏松的重要元素。

維生素D主要通過食物攝入和光照皮膚兩種途徑產(chǎn)生。對于肝腎功能良好的年輕朋友來說,只要攝入含有維生素D的食物,保證每日充足的陽光照射,就可以通過肝腎轉(zhuǎn)化,得到足夠的活性維生素D。

人過中年,骨量流失開始加速。為了吸收更多的鈣質(zhì),中老年人需要更多的活性維生素D。因為缺少活性維生素D,鈣劑只能穿腸而過。但是隨著年齡的增長,肝腎功能卻退化了,將維生素D激活為活性維生素D的過程就變成了肝腎的負擔(dān)。

針對這些老年患者,華東醫(yī)院骨質(zhì)疏松專家朱漢民教授建議,遵照醫(yī)囑服用已經(jīng)激活了的活性維生素D,既能補充所需要的元素,又能減輕肝腎負擔(dān)。

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