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老年人睡覺 應選科學睡姿

2016-07-15 18:55:42  來源:360常識網   熱度:
導語:人的一生有三分之一的時間都花在睡眠上面,老年人也不例外,人在睡眠的時候有幾種姿勢,就拿老年人來說,哪種老人睡姿是科學睡姿呢?專家告訴我們答案:弓形睡姿。

睡覺時,老人最好采用“臥如弓”的姿勢。這個姿勢相對來說是一種比較放松的睡姿,有利于人體放松全身的肌肉組織,消除疲勞,幫助胃中食物朝十二指腸方向推動。同時還方便心臟血液回流,減輕心臟負擔,避免心臟受壓。

睡姿是很有講究的,尤其對于老人來說,睡姿不僅關系到睡眠質量的高低,而且也對老人的健康有一定的影響。

睡覺時愛打鼾的老人更適合弓形睡姿。他們在打鼾時會出現呼吸暫停的情況,如果采用仰臥的姿勢,舌頭會后墜,本來老人氣道的肌肉就比較松弛,很容易引起氣道塌陷,從而導致氣道流通不暢,加重打鼾癥狀。

還有一個小竅門,老人經常出現下肢水腫的狀況,睡覺時可以在下肢下面墊個薄被子或小枕頭,這樣有利于血液回流,減輕下肢水腫的癥狀。

另外,還有一些患特殊疾病的老人,如反流性食管炎,最好也采用弓形睡姿,如果仰臥時間長了,胃液就會上涌,給身體帶來不適。至于俯臥的睡姿,基本上是不提倡的,這樣會造成對胸部的壓迫,當然背部有傷的老人除外。

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