老人失眠：是否做錯(cuò)了這些事？
2016-07-16 17:29:30 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：老年人失眠似乎是一種普遍現(xiàn)象，但是必須要引起重視，不能認(rèn)為這是正常現(xiàn)象而置之不理。因?yàn)椋夏耆耸邥?huì)導(dǎo)致老年人整日憂心忡忡、精神壓抑，甚至?xí)l(fā)精神疾病。
老年人失眠多是由心理因素引起的。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人容易產(chǎn)生悲觀情緒，遇到不滿意的事容易傷感；過于操心子孫的事，又力不從心，也會(huì)波及情緒；有的人身體出現(xiàn)某些異樣的感覺，便猜疑是不是患了什么疾病，或聽到別人患了什么病，自己也懷疑有了什么病等等。
老年人失眠似乎是一種普遍現(xiàn)象，但是必須要引起重視，不能認(rèn)為這是正常現(xiàn)象而置之不理。因?yàn)椋夏耆耸邥?huì)導(dǎo)致老年人整日憂心忡忡、精神壓抑，甚至?xí)l(fā)精神疾病。
老人失眠需從生活跟心理調(diào)整開始：
第一，臥室不要放鬧鐘；
第二，合理地安排工作時(shí)間；
第三，早晨適當(dāng)接受日光照射；
第四，就寢和起床時(shí)間要有規(guī)律；
第五，睡前應(yīng)避免喝咖啡、抽煙及飲酒；
第六，寢室環(huán)境舒適，溫度適當(dāng)，通風(fēng)良好；
第七，要積極培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富晚年生活；
第八，要保持良好的情緒，盡量消除睡眠前的焦慮；
第九，分散注意力，不要老是想著自己可能又睡不著了；
第十，減少呆在床上的時(shí)間，除非是睡覺，尤其不要在床上閱讀或看電視。
