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老人秋季養生的3個注意

2016-07-18 11:45:32  來源:360常識網   熱度:
導語:秋季到了,天氣的變化比較大,老人平時的養生保健就需要多注意,下面就來了解一下老人秋季養生該注意什么呢?

1、防腹瀉

經常感到腸胃不舒服,消化不良的人在秋季容易發生腹瀉。預防這種情況應該多喝乳酸菌奶,但不能是冰酸奶。

秋天也是鍛煉的好季節,但專家認為,秋季運動量不宜過大,以防出汗過多。對于運動者來說,每次鍛煉后應多吃如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,如果出汗較多,可適量補充些鹽水。

2、防風濕

由于天氣轉涼,會使腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病的癥狀加重,使原本并不明顯的痛癥會一下子暴露出來。

“我的頸椎問題已經是老毛病了,但是今天怪得很,不僅手臂疼,竟然覺得頭也很疼。”在外貿公司工作的王小姐感到很困惑。其實,隨著氣溫的降低,中醫理論上所說的“風”、“寒”、“濕”容易入侵身體,這時腰頸椎病、類風濕性關節炎等患者都會感覺到明顯的疼痛。因此應適當進行伸展運動。

3、防干眼癥

專家指出,秋天里人的身體最為陰虛燥熱,這是人們眼疾頻發的重要原因,其中最容易被忽視的是干眼癥。

干眼癥的典型癥狀是雙眼干澀、痛癢、灼熱不適,嚴重時可導致角膜潰瘍和感染發炎。如果遇上天氣寒冷,或者干燥季節,干眼癥的癥狀就會更加惡化。

因此,高強度用眼時注意不要長時間目不轉睛,刻意地眨眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面,空調房間要采取一定的保濕措施,同時可以適當使用眼藥水。

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