老年人如何才能長(zhǎng)壽呢？
長(zhǎng)壽并非偶然，除了遺傳因素之外，必須有很好的生活習(xí)慣。美國(guó)《男性健康》雜志近日載文，總結(jié)了世界上5大長(zhǎng)壽地區(qū)的長(zhǎng)壽經(jīng)。
一、意大利的撒丁島
撒丁島山區(qū)居民活到100歲的幾率是世界其他地方的三倍，90多歲老人更是隨處可見(jiàn)。他們的長(zhǎng)壽秘訣是：
1、每天兩杯葡萄酒。研究發(fā)現(xiàn)，撒丁島紅酒中所含的有益心臟健康的黃酮類(lèi)化合物水平比世界各地紅酒都高。
2、島上沒(méi)有65歲退休之說(shuō)，撒丁島人要一直勞動(dòng)到90多歲。他們熱愛(ài)勞動(dòng)，愛(ài)學(xué)習(xí)新知識(shí)，因而更年輕。
二、哥斯達(dá)黎加的尼科亞半島
尼科亞半島上，60歲男性活到90歲的幾率是美國(guó)同齡人的兩倍。該地區(qū)長(zhǎng)壽秘訣包括：
1、生活簡(jiǎn)單壓力小。居民生活極簡(jiǎn)樸，財(cái)產(chǎn)少，壓力小。
2、所有的食物自己種。他們吃的食物絕對(duì)綠色。研究發(fā)現(xiàn)，自己種食物自己享受的老人，身體活動(dòng)多，生活更樂(lè)觀，更有益長(zhǎng)壽。
三、日本的沖繩島
沖繩縣為日本最窮地區(qū)，但卻是世界上百歲老人云集地之一。該地區(qū)長(zhǎng)壽秘訣有：
1、紅薯當(dāng)主食。日本研究發(fā)現(xiàn)，紅薯具有降血脂和抗炎作用，其中富含鉀、維生素C、纖維等營(yíng)養(yǎng)素。
2、老人互助組。一個(gè)成員遇到經(jīng)濟(jì)或感情等問(wèn)題時(shí)，能得到其他成員的幫助。老人有知心朋友更不易得心臟病和抑郁癥。
四、希臘的伊卡里亞島
希臘雅典大學(xué)發(fā)現(xiàn)，該地居民主要有兩大長(zhǎng)壽秘訣：
1、健康飲食。該島居民平均每周吃魚(yú)312克，抑郁癥發(fā)病率極低。三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、金槍魚(yú)等魚(yú)類(lèi)富含歐米伽3脂肪酸，促進(jìn)大腦血流，調(diào)節(jié)情緒。
2、午睡。84%的超級(jí)壽星和90歲以上的老人每天午睡。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡的人心臟病死亡率降低37%。
五、美國(guó)加州小鎮(zhèn)洛馬林達(dá)
加州洛馬林達(dá)鎮(zhèn)居民長(zhǎng)壽的主要秘訣包括：
1、食物以全谷食物和各種蔬菜為主。根據(jù)宗教規(guī)定，禁止吸煙、飲酒、吃肉、喝含有咖啡因的飲料。
2、為生活祈禱。當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為精神寄托和健康相互離不開(kāi)。經(jīng)常與志同道合的人相聚，參加志愿活動(dòng)，能消除抑郁情緒。
