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按摩四肢可以舒筋活血解除疲勞

2016-07-24 21:25:13  來源:360常識網   熱度:
導語:按摩四肢可以緩解疲勞嗎,怎么按摩四肢可以解除疲勞呢,其中又有什么要注意的呢?下面我們就來看看詳細的解析。

平時人們按摩四肢和身體,習慣從上往下來回拍打和搓捏。其實,適當的反向按摩更有利健康,能達到事半功倍的效果。堅持從下往上捋捋胳膊和腿,更能舒筋活血,緩解疲勞。

人站立或坐著時,血液容易蓄積下肢,循環不暢,時間久了,難免會出現乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年,腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡,促進血液循環,起到活血化淤的作用,有效增強腿力和關節韌帶柔韌性,使四肢協調能力增強,減少老人跌傷的幾率。

逆向按摩:

每天早上起床后,先適當做些保健操,活動一下四肢,再坐在凳子上,用雙手握住右腳腳腕,然后同時往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂,從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

注意事項:

按摩者手掌向下的壓力要均勻適中,在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;

按摩前先活動四肢,使機體做好準備;

有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

面部也適合自下而上的逆向按摩,可以對抗地心引力,延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣,促進局部乃至全身的血液循環,增加內分泌與消化的功能,提高機體的免疫力和抗病能力,從而達到養生保健的目的。

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