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中老年人如何利用飲食保健

2016-07-26 19:58:30  來源:360常識網   熱度:
導語:人上了歲數都會骨質疏松,骨質疏松如何滋補呢?骨質疏松患者怎樣滋補藥呢?民以食為天,飲食就是日常最好的保健方法了,那么中老年人如何利用飲食保健呢?

人上了歲數都會骨質疏松,骨質疏松如何滋補呢?骨質疏松患者怎樣滋補藥呢?專家通過多年的臨床實踐總結出:這是廣大患者迫切要了解的問題,今天我們就跟專家一道對這個問題進行闡述。

1、原發性骨質疏松癥,屬腎虛證,總的治則是補腎壯骨,但要辨證施膳。藥膳以選用具有滋補腎陰、溫補腎陽、益肝健脾作用的藥食為主;

2、須重視營養成分的補充,保護或改善脾胃的運化及吸收功能。

【膳食宜忌】飲食中都包含著哪些營養呢?

1、宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

2、宜供給足夠的蛋白質,可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等;

3、宜供給充足的維生素D及C,因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜,莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果;

4、忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。

女性多吃豆腐不怕更年期

豆腐是一種含有大量雌激素的食品。

豆腐不僅很有營養,對于上了年紀的女性,還可幫助她們克服更年期癥狀。

溫馨提示:骨質疏松患者怎樣滋補藥呢?以上就是對骨質疏松注意事項有哪些的總結,希望能夠引起大家的重視,尤其是中老年人和絕經后婦女。

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