老人補鈣有什么注意事項
2016-07-28 17:41:29 來源：360常識網
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導語：中醫中的“腎主骨”，說明了腎與骨骼系統的密切關系，腎旺則骨骼強壯有力，腎虛則骨骼退化衰老，骨骼衰老退化的病理表現就是缺鈣所致骨質疏松的現象。老年人補鈣有什么注意事項？
老年人缺鈣僅僅是表面現象，其實質在于“腎虛”。中醫中的“腎主骨”，即說明了腎與骨骼系統的密切關系，腎旺則骨骼強壯有力，腎虛則骨骼退化衰老，骨骼衰老退化的病理表現就是缺鈣所致骨質疏松的現象。
中醫補腎的方法很多，如運動補腎、氣功補腎、藥物補腎和食物補腎等，這些補腎的方法可擇其二三配合進行，常能起到相輔相成，互為促進的作用。骨科專家指出，運動可幫助鈣吸收。老年人的運動，應選擇適宜的運動項目，如散步、快走、慢跑、太極拳、健身操等。
中醫認為“藥食同源”，一些營養豐富的食物，同時又具有良好的補腎作用，如核桃、芝麻、花生、蓮子、板栗、黑豆、蜂蜜、枸杞子、桂圓肉、木耳、狗肉、羊肉、雞肉、魚蝦、芹菜、韭菜等，均可做成菜肴、藥粥等，適當地多擇而食之。某些補腎的中成藥，如六味丸、壯腰健腎丸等，也可根據情況在醫生的指導下辨證食用。
