晚上跑步好不好？有利也有弊

2017-01-24 22:40:32　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：早晨是一天的開始，有的人認(rèn)為在早晨出去運(yùn)動可以保證自己一天都有充足的精力去做工作學(xué)習(xí)。但也有的人認(rèn)為，晚上夜深人靜的時候跑步好處更

早晨是一天的開始，有的人認(rèn)為在早晨出去運(yùn)動可以保證自己一天都有充足的精力去做工作學(xué)習(xí)。但也有的人認(rèn)為，晚上夜深人靜的時候跑步好處更多。到底誰對誰錯呢？今天小編就來讓專家告訴大家，晚上跑步好不好。

晚上不適合劇烈運(yùn)動

科學(xué)上講，要是晚上劇烈運(yùn)動對健康是不利的，經(jīng)歷一天的辛苦工作和學(xué)習(xí)后，大腦和身體在晚上會處于一個休息狀態(tài)，這個時候更應(yīng)該安靜的躺在床上，看一看消遣的書，喝點(diǎn)東西，不要想太多事情，使自己處于一個完全放松的狀態(tài)。劇烈跑步會強(qiáng)制性使身體劇烈運(yùn)動，如果腦中不斷想事的話，就會影響晚上休息，甚至導(dǎo)致失眠。要是慢跑的話，如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物會有強(qiáng)烈的呼吸作用，身體會加快吸收二氧化碳，這樣對于自己的呼吸器官是有損害的。

晚上慢跑好處多

有晚上跑步習(xí)慣的朋友也不要過于擔(dān)心，如果你是在植物少的地方慢跑的話，會加快身體里的血液流動，促進(jìn)新陳代謝，還可以疏散筋骨，這也是一種對于身體的放松，就是要記得不要出太多汗，出汗多的話，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感覺熱，就趕快回去洗個淋浴，這樣最容易生病了。適當(dāng)慢跑對身體還是很有好處的，養(yǎng)成晚上慢跑的習(xí)慣，也是對身體最大的放松，對情緒宣泄有很好的作用。從運(yùn)動醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動強(qiáng)度，晚上跑步還會讓人睡得更香。