更年期男人吃什么食物養(yǎng)生好

2015-11-09 10:37:19　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：其實不僅僅只有女性才有更年期的，男人也是有更年期。那男人更年期要怎么辦呢？男人更年期吃什么養(yǎng)生好呢？

更年期男人吃什么食物養(yǎng)生好

男人也有更年期，男性到了中年，過了40歲，也就是更年期了，這個時候男性身體機能開始走下坡路，身體各方面的情況都不像年輕時候了，是很容易生病的，更年期男人應該注意保養(yǎng)，飲食非常的重要，一定要合理的飲食，我們下面就來看一看，更年期男人適合吃的食物，希望可以幫助男性朋友，合理的飲食，保證自己的身體健康。

櫻桃

櫻桃能夠作用于痛風和關節(jié)痛。每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。

燕麥

燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5%—10%。

深海魚

深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。每周吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。

大豆

大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，并能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月后，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。

牛奶

牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對于鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。

西紅柿

西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之后更容易被身體吸收，能夠預防癌癥和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。