經期能吃烏冬面嗎
烏冬面是日本特色的面食，更是日本的三大面條之一，是日本常見的面食之一，其實要說起烏冬面的由來，還是來自中國的，相傳從唐代流傳到日本，現今的烏冬面則是帶有日本味道的烏冬面了，且日本面食很是繁盛，所以再見烏冬面時，已是他鄉之客了，烏冬面的美味在于其湯汁的特別，味道鮮美。
烏冬面是傳統的面食，面食在中國看來是可以當作主食的食物了，很多人也喜歡吃這面食，一日三餐都吃都不過癮，但是經期期間還可以吃烏冬面嗎？下面就一起來了解一下經期期間的飲食建議。
飲食保養
1.月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2. 月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
3.多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
4. 兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
5. 攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
6. 飲食應定時定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
7. 避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
8.避免吃生冷類食物，因為生冷類食物具有清熱解毒、滋陰降火的功效，平時吃的話，是有益于人體健康的，但在經期食用的話，卻容易造成痛經、月經不調等癥狀。
9.避免吃辛辣類食物，因為辛辣刺激性的食品容易導致痛經、經血過多等癥。
10.避免吃油炸食品。經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。這時候如果進食油炸食品的話，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、毛囊炎。
11. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
經期期間要吃烏冬面是可以的，但是不可以過于辛辣，如果你是無辣不歡的吃貨，那還是建議你不要吃的好，經期期間建議飲食要以清淡為主，這面食是可以，也是提倡吃的，所以只要避免辛辣這方面的就是可以吃的了。
