怎么鍛煉可以縮緊陰道呢

很多女性由于過(guò)于頻繁的性生活或者是順產(chǎn)分娩后都會(huì)讓陰道有松弛的情況發(fā)生。陰道出現(xiàn)松弛的情況后，在進(jìn)行性生活的時(shí)候，就不太會(huì)很興奮。這樣對(duì)于維持夫妻關(guān)系是非常不利的。所以就有很多人做陰道緊縮的手術(shù)，其實(shí)這樣對(duì)于身體來(lái)說(shuō)不是很好的。縮緊陰道其實(shí)也是可以采用運(yùn)動(dòng)方法來(lái)達(dá)到的。

陰道緊致鍛煉方法，陰道松弛似乎是每一個(gè)已婚女性都會(huì)遇到的問(wèn)題.女性陰道正如橡皮筋，身經(jīng)百戰(zhàn)而又沒(méi)有得到及時(shí)護(hù)理就會(huì)慢慢出現(xiàn)耗損的現(xiàn)象，不復(fù)當(dāng)初緊致。

懷孕分娩對(duì)陰道的傷害。經(jīng)歷過(guò)分娩的女性難以避免陰道損傷，因?yàn)殛幍涝谏a(chǎn)過(guò)程中最大可以擴(kuò)張到幾百倍，這樣的超強(qiáng)發(fā)揮導(dǎo)致陰道彈力纖維徹底崩斷，自然陰道松弛。

中年機(jī)體退化。女性年輕時(shí)肌膚光滑有彈性，步入中年后皮膚粗糙暗啞等問(wèn)題逐漸顯露。同樣陰道肌肉也會(huì)受年齡影響，自然老化。另外隨著卵巢分泌的雌激素減少，陰道肌肉張力下降，缺乏彈性。

站立式鍛煉：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個(gè)過(guò)程維持大約五秒，然后慢慢放松肌肉，再重復(fù)收緊。如此反復(fù)做十分鐘。

臥倒式鍛煉：躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地，雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節(jié)奏地舉起，并逐漸靠近上身，到個(gè)人極限時(shí)緩緩放下雙腿，這樣完成一組動(dòng)作，然后反復(fù)做。這個(gè)鍛煉能加強(qiáng)臀部和骨盆的肌肉力度。

其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，可以幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。還要養(yǎng)成良好的性生活習(xí)慣，不要有過(guò)于頻繁的性生活，這樣也能讓陰道不那么容易有比較松弛的情況出現(xiàn)。

陰道松弛后不光是在性生活的時(shí)候不和諧，也會(huì)讓正常的夫妻生活出現(xiàn)比較大的問(wèn)題。但是讓陰道從新恢復(fù)緊實(shí)，一定要采用正確的方法，盡量的不要采用其他的一些輔助手術(shù)等方法來(lái)恢復(fù)。這樣很可能會(huì)讓身體受到更嚴(yán)重的傷害，得不償失。