女性縮陰鍛煉的方法有哪些
女人擁有緊致的陰道會(huì)使夫妻之間的性生活質(zhì)量提高，很大一部分女人在生孩子后或者到了一定的年齡夠就會(huì)發(fā)生陰道松弛的現(xiàn)象，導(dǎo)致夫妻二人性生活的質(zhì)量降低。很多都說陰道是有自我修復(fù)能力的，但是陰道自身的修復(fù)能力有限，所以只靠它自己修復(fù)是完全不夠的。近年來女性的縮陰法比較受到大家的歡迎，我們就來看下女性縮陰鍛煉的方法有哪些？
1.提臀運(yùn)動(dòng)。在大便的時(shí)候要抓準(zhǔn)時(shí)間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時(shí)間，同時(shí)向上提肛。這樣堅(jiān)持一段時(shí)候可以很好地縮陰。
2.常做收縮運(yùn)動(dòng)。躺在床上臉向上，然后放松，將一個(gè)手指輕輕伸進(jìn)陰道，然后收縮陰道夾緊手指堅(jiān)持3秒鐘，然后放開，這樣幾次后可以慢慢的增加時(shí)間。對(duì)縮陰也有好處。
3.PC肌鍛煉。在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的期間有御鳳丸，這樣一段時(shí)間后可以有效的縮陰。
4.走路練習(xí)。走路的時(shí)侯，慢慢的收緊陰道，然后放松，練習(xí)幾次，持續(xù)一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)樵诳s陰的同時(shí)肚子也在吸氣。在做這個(gè)縮陰運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也同時(shí)運(yùn)用到提陰的力量，身體向上弓起時(shí)，就把陰道夾緊，身體放下時(shí)在放松。 做縮陰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果把膝蓋用力靠攏會(huì)更累，但也更有效。
上面的介紹就把女性縮陰鍛煉的方法詳細(xì)的展現(xiàn)在我們的面前，女性還是陰道緊致了最美，在性生活中可以讓夫妻二人都得到相應(yīng)的滿足感，使兩個(gè)人的感情更加的深厚。如果你在大部分的性生活中得不到滿足，那么趕緊鍛煉起來，給對(duì)方一個(gè)驚喜，只要堅(jiān)持鍛煉就會(huì)有意想不到的效果。
