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女性更年期失眠應該怎么解決?

2017-05-09 13:16:01  來源:360常識網   熱度:
導語:更年期是女性朋友們不愿意說到的話題,一旦進入了更年期就預示著自己將會慢慢的變老。又有哪個女性想要自己變老變丑呢?更年期伴隨的癥狀有

更年期是女性朋友們不愿意說到的話題,一旦進入了更年期就預示著自己將會慢慢的變老。又有哪個女性想要自己變老變丑呢?更年期伴隨的癥狀有很多,如心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經、失眠等,其中失眠是這些癥狀里很常見的一種癥狀,更年期失眠不要盲目的吃一些藥物,如何緩解失眠的癥狀成了女性朋友的一大難題。

首先,就是每天為自己做一些保健工作,比如經常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

其次,在飲食上也要有所注意,尤其是這方面的營養。取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。,這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。

其三,就是一些小偏方,可以看一下。取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑。或者取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換,對更年期失眠是很有幫助的。

其四,就是足療,這也包括兩個方面。第一,敷足療法,取朱砂,加漿糊適量調勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。第二,足浴療法,磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15~30分鐘,每晚1次。可以說更年期失眠的療法是各種各樣的,重要的是看你選擇那種治療方法,以及看你有沒有耐心堅持了

進入更年期的女性朋友在飲食上一定要多加注意,你們可以食用一些小米粥,小米粥中營養豐富,在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的,而且淀粉含量也很多,可以加快胰島素的分泌,以此來提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為,小米有催眠的作用。

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