中年女人缺鈣的癥狀有哪些
現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，很容易導(dǎo)致有疲勞、乏力、腰酸背痛的現(xiàn)象。尤其是一些中年女性，這大多數(shù)是由于缺鈣，我們知道，鈣對我們的骨骼生長至關(guān)重要，缺鈣會導(dǎo)致我們的機(jī)體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。那么，中年女人缺鈣的癥狀有哪些呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
國人民的膳食主要以谷物、蔬菜為主，食物結(jié)構(gòu)欠合理，少食富含鈣的乳制品，而植物性食物所含的鈣往往不易被人體吸收，缺鈣威協(xié)著人體健康。按1988 年中國營養(yǎng)學(xué)會將我國成年人鈣供給量定為每天800毫克，絕大多數(shù)人是遠(yuǎn)未達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)的。1989年北京衛(wèi)生防疫站調(diào)查表明：北京人全部缺鈣！除嬰幼兒、中學(xué)生與孕婦缺鈣嚴(yán)重外，中老年人缺鈣也較嚴(yán)重。
中年女人缺鈣的癥狀：四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木；腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼；頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應(yīng)診斷為缺鈣。 成年以后，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道中年女人缺鈣的癥狀有哪些了吧！當(dāng)出現(xiàn)缺鈣的癥狀，一定要及時補(bǔ)鈣，你可以通過食補(bǔ)的方法來幫助補(bǔ)鈣，多喝牛奶、豆制品、只有是富含鈣的食物都可以，相信一段時間之后，你會重新找回青春的活力的。
