健身誤區(qū)
誤區(qū)一：蒸桑拿多流汗多排毒
一些人出于流汗能夠排毒的考慮，在蒸桑拿過(guò)程中，有意加長(zhǎng)在桑拿房?jī)?nèi)的時(shí)間，認(rèn)為汗流得越多，毒排得就越多，對(duì)健康就越好。
其實(shí)這種長(zhǎng)時(shí)間蒸桑拿的做法是不正確的。長(zhǎng)此以往，不但起不到解除疲勞的作用，反而會(huì)損害身體健康。中醫(yī)理論認(rèn)為，血汗同源，所以流汗過(guò)多會(huì)傷及津液而損于心血。而且流汗過(guò)多會(huì)耗氣，耗氣則傷陽(yáng)。
專家建議大家，蒸桑拿的時(shí)間最好不超過(guò)40分鐘，如感到頭暈或身體不適，應(yīng)立即從桑拿房中出來(lái)。
誤區(qū)二：千金難買(mǎi)老來(lái)瘦
有句俗語(yǔ)叫“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”。一些上了年紀(jì)的老人在身體出現(xiàn)消瘦癥狀時(shí)不以為然，甚至有人認(rèn)為，老年人瘦比胖好，瘦一點(diǎn)更長(zhǎng)壽。
但瘦也未必就是福，這也可能是某種疾病的信號(hào)。瘦弱的老人免疫功能往往比較低下，對(duì)病毒和細(xì)菌等病原微生物的抵抗力較弱，更容易患呼吸道疾病和消化道疾病。
專家提醒老年朋友，對(duì)胖與瘦要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要盲目追求“老來(lái)瘦”。如果發(fā)現(xiàn)自己突然消瘦，切不可掉以輕心，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。
誤區(qū)三：晨練越早越好
俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，大家就認(rèn)為越早鍛煉越好，一邊鍛煉一邊等著太陽(yáng)升起，其實(shí)，從生物鐘的角度來(lái)說(shuō)，太陽(yáng)升起來(lái)后再適當(dāng)鍛煉30分鐘為最好。在太陽(yáng)沒(méi)有升起來(lái)之前，大地處地寒冷狀態(tài)。人處在寒冷狀態(tài)中并不利于筋骨舒展，不利于皮膚毛孔排毒。尤其冬天過(guò)早晨練會(huì)讓感冒。
誤區(qū)四：等老了再健身也不晚
很多人認(rèn)為“我年紀(jì)輕輕的，身體也不錯(cuò)，用不著急著健身。等我老了，體質(zhì)下降了，再鍛煉也不晚。”對(duì)此，專家表示：不能把運(yùn)動(dòng)和健身等同起來(lái)。
通過(guò)參加體育鍛煉，我們不僅可以強(qiáng)健身體，還可以改善人們的精神狀態(tài)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，提高人們的生命質(zhì)量。總之一句話：早健身，早受益；堅(jiān)持健身，長(zhǎng)期受益。
誤區(qū)五：爬山是最好的鍛煉”
專家表示，人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸粋�(gè)腿從曲到伸直的過(guò)程，在伸直的過(guò)程會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過(guò)度負(fù)重活動(dòng)加速其退化和磨損。所以，中老年人盡量少登山、爬樓。
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