教你5秘訣榨出營養(yǎng)果汁
教你5秘訣榨出營養(yǎng)果汁
刺激味蕾的果香、豐富易吸收的營養(yǎng)、讓人回味的香濃……由蘋果、胡蘿卜、芹菜等果蔬榨成的新鮮果汁，是很多MM的理想飲品，既可以清腸排毒，又可以養(yǎng)顏美容。教你5妙招，榨出一倍最營養(yǎng)可口的美味果汁。
我們總會聽到，關于市面上的鮮榨果汁不營養(yǎng)、不衛(wèi)生、不健康的新聞，甚至有一些果汁企業(yè)收購廉價“瞎果”（指那些腐爛變質或是未成熟之前就掉落的水果）做果汁。這讓喜愛果汁的MM擔心不已。
每天一杯鮮榨果汁，可以達到清腸排毒、養(yǎng)顏美容的功效。其實，自己在家就可以榨出一杯營養(yǎng)、安全、可口的果蔬汁。
掌握5秘訣 榨出最營養(yǎng)的果汁
第一，選水分含量高的原料。
榨汁的果蔬最好新鮮、成熟、果肉飽滿。要想榨出汁來，一定要選水分含量高的，水果中西瓜、蘋果、草莓、檸檬、柑橘、獼猴桃、菠蘿、芒果等比較合適。
對于蔬菜，還要考慮質地、口味，太硬或是澀味、生味重的都不適合，比較受歡迎的有番茄、苦瓜等。
第二，不是所有果蔬都要去籽去核。
某些水果的籽或核有毒，榨汁之前應該去掉，比如櫻桃、蘋果等，李子和桃子的果仁也有一定的毒性。
但有的果蔬籽含有較多的抗氧化成分，具有很高的營養(yǎng)價值，比如葡萄籽、石榴籽、獼猴桃籽、西瓜籽等，榨汁時最好保留。
第三，熱燙處理。
在榨汁過程中，高速旋轉的刀片會把大部分果蔬細胞破壞，其中的維生素C和氧化酶相遇，造成維生素C的損失。解決方法是，榨汁前把果蔬在沸水中略微燙一下，將那些氧化酶“殺滅”，同時也能讓組織略微軟一點。
這樣處理不僅維生素的損失變小，出汁率增加，還能讓榨出的汁液顏色鮮艷，不易變褐。尤其對于蔬菜，還有殺滅寄生蟲的效果，使其更加安全。
第四，加片檸檬或放片維生素C。
鮮榨的果汁很容易變質，加片檸檬或放片維生素C，能夠抑制多酚氧化酶的活性，從而達到保鮮和保護營養(yǎng)素的作用。
此外，它們還能適度調節(jié)味道，使果蔬汁更加美味。
第五，適當加點水。
除了西瓜、草莓、柑橘這種能直接壓榨出汁的水果，多數(shù)果汁制作時得加水才能打成漿，如蘋果、梨、桃、杏等。
