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秋天皮膚干燥吃什么好

2017-05-29 04:16:54  來源:360常識網   熱度:
導語:秋天秋高氣爽的季節,雖然我們的心情會因為天氣的變化愉快,可是由于秋天也是干燥的季節,我們的皮膚也會相應的有把變化,會出現皮膚干燥的

秋天秋高氣爽的季節,雖然我們的心情會因為天氣的變化愉快,可是由于秋天也是干燥的季節,我們的皮膚也會相應的有把變化,會出現皮膚干燥的現象,再加上平時的時候我們有些人不注意保養,皮膚就會感覺到更加的難受,在這樣的情況下,就需要調理皮膚,一般我們可以從飲食上面進行調理,下面就來了解一下秋天皮膚干燥吃什么?

多喝水是潤膚大前提

多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季后,人們更應注重調節身體和保健養生,而養生保健更是以肺臟保健列為首位。 調查發現,多喝水是秋季養肺最簡單的一招。秋季氣候干燥,人體會大量損耗水分。據測算,人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失,秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

此外,還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法,即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入,每次10分鐘左右,早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念,因為皮膚為肺的屏障,秋燥最易傷皮,進而傷肺。洗浴有利于血液循環,使肺臟與皮膚氣血流暢,發揮潤膚、潤肺之作用。

皮膚干燥多吃胡蘿卜

胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能并不陌生,但在干燥的季節里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥,角質代謝失常,易松弛老化。

正確的食用方法:胡蘿卜用油炒,或和其他含油脂類食物同食,可達到加倍滋潤的效果。此外,還可將胡蘿卜切成塊,加入調味品后,與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉,但注意烹調過程中不可放醋,因為醋會破壞β-胡蘿卜素,明顯降低胡蘿卜的營養價值。

通過上述的介紹,我們現在知道了秋天皮膚干燥吃什么了,在有了皮膚干燥的情況后,我們不但要注意日常的飲食,而且還要注意日常的生活習慣,在平時不但要多喝水,而且還要有充足的睡眠時間,在洗澡的時候也要注意,不能使用刺激性強的清潔用品。

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