老人便秘吃什么食物好立刻見效？
老年人體質(zhì)都會(huì)比較虛弱，尤其是腸道當(dāng)面的一些問題，比如說便秘就是老年人比較常見的一個(gè)問題，在這樣的情況下，老年人通常都比較困擾的，老年人想要緩解便秘，最好不要服用一些藥物，可以通過飲食的方法進(jìn)行調(diào)理，以下是小編為大家整理的一些治療老年人便秘的一些方法。
便秘的老年人每天應(yīng)該吃什么？
首先，要改變不良的飲食習(xí)慣。食物不可過于精細(xì)，主食要多樣化，粗細(xì)糧搭配，不要忽視豆制品的攝入，冬天不忘紅小豆，夏天不忘綠小豆，每天吃一頓麥片粥。
經(jīng)常吃全麥面包;蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源，每天保證1斤蔬菜，其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，白天保證2兩至4兩的水果，香蕉、蘋果最相宜。牙口不好的老年人，要吃帶餡的食物，如包子、蒸餃、水餃等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果制成果泥(用豆?jié){機(jī)或食物料理機(jī)攪碎成泥)。每天1～2盒酸奶。
另外，要增加飲水量。到我們咨詢室來的鄭大伯是典型的缺水型便秘患者。看他皮膚干燥、枯黃，他不喜歡喝粥，也不愛喝水，更不喝菜湯，因?yàn)橐褕?jiān)持多年，養(yǎng)成了習(xí)慣，并不覺得口渴，只是便秘常困擾他，使他痛苦不堪。我們建議他，每日應(yīng)飲水2000毫升左右，水可作為潤滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，刺激腸蠕動(dòng)，軟化糞便。
老年朋友出現(xiàn)便秘的情況之后，一定要經(jīng)常吃一些蜂蜜，蜂蜜可以很好的潤腸通便，也可以經(jīng)常吃一些黑芝麻等，這些食物可以很好的治療便秘的問題，也可以防止便秘的發(fā)生，黑芝麻吃的時(shí)候可以弄成粉末狀，可以放到粥里面一起吃，也可以加入一些蜂蜜調(diào)味。
