吃什么有助于緩解便秘?
生活中有許多有便秘癥狀的人群,嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)連續(xù)幾天都沒有一點(diǎn)便意,這就導(dǎo)致體內(nèi)的毒素和代謝廢物無法排出,進(jìn)而就會(huì)引發(fā)多種不良影響。那有什么樣的方法可以緩解便秘呢?其實(shí)通過飲食方面的調(diào)理就可以達(dá)到效果,下面小編就會(huì)介紹幾種能夠促進(jìn)排便的食物。
1、火龍果。火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效。
2、柚子。含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類,柚既能潤(rùn)腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。
3、獼猴桃。它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防、治療便秘以外,還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃,隔1小時(shí)再進(jìn)餐,治療便秘的效果會(huì)比較好。
4、香蕉。香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。
5、蘋果。蘋果洗凈,每天帶皮吃1個(gè),可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè),可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個(gè),可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
到這里小編已經(jīng)介紹了好幾種可以調(diào)理便秘的食物,因此如果正在被排便困難的癥狀困擾,就可以在日常飲食方面適當(dāng)添加該類食物,以便能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。另外,當(dāng)癥狀變得嚴(yán)重時(shí),可以按照醫(yī)生的囑咐服用相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療。