吃什么有助于緩解便秘？
生活中有許多有便秘癥狀的人群，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)連續(xù)幾天都沒有一點(diǎn)便意，這就導(dǎo)致體內(nèi)的毒素和代謝廢物無法排出，進(jìn)而就會(huì)引發(fā)多種不良影響。那有什么樣的方法可以緩解便秘呢？其實(shí)通過飲食方面的調(diào)理就可以達(dá)到效果，下面小編就會(huì)介紹幾種能夠促進(jìn)排便的食物。
1、火龍果。火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
2、柚子。含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃。它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。
4、香蕉。香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
5、蘋果。蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
到這里小編已經(jīng)介紹了好幾種可以調(diào)理便秘的食物，因此如果正在被排便困難的癥狀困擾，就可以在日常飲食方面適當(dāng)添加該類食物，以便能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。另外，當(dāng)癥狀變得嚴(yán)重時(shí)，可以按照醫(yī)生的囑咐服用相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療。
