長(zhǎng)期便秘應(yīng)該吃什么好呢
便秘一直伴隨著很多人群,比如老人、小孩,發(fā)生便秘后排便很困難,如果吃了造熱性的食物,還會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的便秘現(xiàn)象,患者應(yīng)該對(duì)疾病預(yù)防,可從飲食著手,那么長(zhǎng)期便秘應(yīng)該吃什么好呢?飲食有多方面,包括了蔬菜、水果、飲料等,患者可選擇自己喜歡的預(yù)防方式,便秘就能遠(yuǎn)離大家,長(zhǎng)期便秘應(yīng)該吃的食物有:
西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加排便次數(shù),緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn),雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同,但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效,是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái),西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí),由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒,港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持,可治療久治不好的便秘。
早起一杯冷開(kāi)水
早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2~3杯冷開(kāi)水,即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射,開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。同蘋(píng)果一樣,它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
長(zhǎng)期便秘應(yīng)該吃什么好呢?可以吃的食物有多種,即使患者沒(méi)有便秘,也要控制自己的飲食習(xí)慣,不能吃過(guò)于辣,也不宜吃過(guò)多造熱的食物,就容易引起便秘的癥狀出現(xiàn)。而患者平時(shí)要多喝水,排便要有次數(shù),更要注意時(shí)間的,如果長(zhǎng)過(guò)兩天以上沒(méi)有排便時(shí),就可服用相應(yīng)的藥物調(diào)理,可有效的達(dá)到通便。