節(jié)食期要補(bǔ)對(duì)維生素 省力就能輕松瘦下來
想要減肥成功，除了要少吃，還要補(bǔ)充適量營養(yǎng)。雙管齊下的話，你想要瘦身根本就不用瘋狂節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。是不是很輕松呢？心動(dòng)了的MM趕快來試試小編推薦給你的維生素減肥法吧。只要吃對(duì)維生素，1個(gè)禮拜就可以瘦5斤哦。
許多MM為了減肥常常采取節(jié)食的方法，雖然熱量攝取少了，可還是瘦不下來。這是因?yàn)楣?jié)食時(shí)攝取的營養(yǎng)素比起正常飲食有所缺失，而某些維生素如果缺乏不僅不會(huì)讓你瘦下來，反而會(huì)因?yàn)橄涣嫉茸屇阕兊迷絹碓脚帧?/p>
所以，在減肥的時(shí)候，首先要盡量少吃，減少卡路里，其次要補(bǔ)充富含維生素的食物，促進(jìn)新陳代謝，這樣，就可以輕松享瘦了哦。今天小編告訴你到底應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素以及它們的功效。
維生素C
維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，你肯定會(huì)越來越胖。而且研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。所以，MM要注意補(bǔ)充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
推薦食物：
西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜。
維生素D
維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會(huì)使人在進(jìn)餐后產(chǎn)生吃飽的感覺，從而停止進(jìn)食。人體內(nèi)的瘦素含量若不斷降低，胃口就會(huì)越來越大，從而更容易患上肥胖癥。另外，控制卡路里減肥時(shí)，增加維生素D的吸收量有助于減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥。
推薦食物：
魚、雞蛋、奶及奶制品、黃油、魚肝油、植物油。
維生素E
維生素E能促進(jìn)人體新陳代謝，改善血液循環(huán)，促進(jìn)食物的消化吸收，清楚體內(nèi)廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E，不僅人體基礎(chǔ)代謝率降低，而且會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)干粗糙老化的后果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。
推薦食物：
堅(jiān)果類食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽。
