快速減肥的方法大揭秘

減肥是很多女性一生奮斗的目標，由此可見減肥是一個漫長的過程，并不是輕輕松松就能瘦下來的，下面幾點照著做，讓你永葆苗條哦！減肥走捷徑，讓你更容易瘦下來！

以檸檬水開啟一天

以一杯熱檸檬水讓你的消化系統(tǒng)醒來，如果你難以接受熱檸檬水的味道，試試泡上一杯綠茶然后加入檸檬片。

當我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現(xiàn)的血糖值飆升，同時分解疲勞物質(zhì)——乳酸，令從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進全身代謝力;當情緒處于高漲或波動的時候，很容易產(chǎn)生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對于減肥來說絕對是大敵！檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。

在用檸檬來減肥瘦身之后，要想維持良好的健康，最重要的是要采納有益健康的、營養(yǎng)的飲食習慣。還要記住一點哦，貴在在堅持。

放慢吃飯的速度

吃的太快會導致過多的空氣堆積在身體系統(tǒng)中，你的腹部就會越來越鼓脹，所以吃飯時要慢慢咀嚼以免讓空氣進入身體。

千萬不要用口香糖

只要你不用口香糖，兩頰的腫脹就不會到來，這不僅是因為口香糖會讓你吞下更多空氣，許多口香糖含有的糖醇會讓你更容易發(fā)胖。

吃藜麥代替米飯

米飯中含有多少碳水化合物就不用說了，藜麥比一般的全麥谷物還要更加健康，其中含有纖維和鉀，這兩種成分都會讓你不臃腫。用藜麥、甘藍、藍莓做的沙拉能夠保證你吃飽并美味。

控制午飯的食量

感覺餓就吃很多，那么你就會完全和減肥這事說再見，控制自己的食量是一件很重要的事情。

多喝水！多喝水！多喝水！

水可以幫助排除身體內(nèi)的毒素和多余的鹽，讓自己保持多喝水的狀態(tài)，會讓水腫不再光臨。

清早喝水減肚腩

清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會處于生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

飯前喝水減小胃口

在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

下午喝水能減掉贅肉

平時，我們在坐著的時候，會發(fā)現(xiàn)腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多余的贅肉。這時因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅(qū)散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。