減肥的關(guān)鍵主要是加快我們身體的新陳代謝，身體新陳代謝不正常的話，可能會(huì)拖慢減肥的速度。那么在這里給大家介紹幾個(gè)妙招，可以加快我們身體的新陳代謝，從而達(dá)到瘦身減肥的效果。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來了解一下吧。

什么是新陳代謝？

新陳代謝把你攝入的食物轉(zhuǎn)化為維持生命功能的、各種類型的熱量，并不斷在你的細(xì)胞中發(fā)生代謝。代謝反應(yīng)掌管你身體的一切：心跳、血液循環(huán)、食物消耗。

新陳代謝和肥膘

代謝產(chǎn)生的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為腹部、大腿或者任何部位的脂肪。當(dāng)食物稀缺的時(shí)候，為了適應(yīng)饑餓，我們身體的新陳代謝學(xué)會(huì)了節(jié)儉并儲(chǔ)存多余的熱量，并轉(zhuǎn)化為脂肪。

代謝一慢毀終身是真的嗎？

兩個(gè)人攝入熱量相同的食物，所謂新陳代謝快的人會(huì)將熱量合理利用，而其他人的新陳代謝則會(huì)緩慢燃燒熱量，并儲(chǔ)存更多的脂肪。所謂的新陳代謝緩慢其實(shí)并不慢，只是你和別人使用到的熱量不同。

到底是什么決定了新陳代謝速度？

我們可以怪遺傳的不公平。基因的突變會(huì)導(dǎo)致體重超標(biāo)的人比他們苗條的同胞更容易感到饑餓，并更緩慢燃燒熱量。早期飲食習(xí)慣也非常重要。但是無論是過快是過慢，你的新陳代謝有可能已經(jīng)是最適合你自己的了。

女性的新陳代謝一定比男性慢？

是，許多女性的新陳代謝比男性慢，但不是全部的。女性比男性多8% ～ 10%的脂肪，而脂肪的新陳代謝率要比肌肉低，這就導(dǎo)致了女性新陳代謝緩慢。但是，一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)的女性和一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)的男性新陳代謝的速率是相同的。

加快新陳代謝的方法

第一，不要晨練。

早上的時(shí)候我們的新陳代謝處在最低的一個(gè)水平當(dāng)中。很多人以為減肥的過程中，早上起來晨練是一個(gè)很好的辦法，但其實(shí)早上起來會(huì)減少我們睡眠的時(shí)間，而睡眠時(shí)間的不足會(huì)影響到我們身體的荷爾蒙平衡，壓力指數(shù)升高，我們的食欲也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的變化，給我們的身體帶來眾多的負(fù)面效果。如果想要減肥的話，早上不要過早的起來進(jìn)行晨練。

第二，把鍛煉的時(shí)間分成幾個(gè)階段。

很多人在減肥的過程中，并沒有想到鍛煉其實(shí)是需要分開去進(jìn)行的。長(zhǎng)時(shí)間的激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致我們食欲的增加，從而彌補(bǔ)失去的能量，這樣子并沒有能夠起到瘦身減肥的作用，所以我們可以把自己的鍛煉時(shí)間分成幾個(gè)部分，增加我們鍛煉的次數(shù)，才可以提高我們身體的新陳代謝，同時(shí)也不會(huì)讓我們?cè)黾邮秤沧屛覀兊目防锶紵_(dá)到最大的程度。

第三，千萬不要暴飲暴食。

可能很多人喜歡出去外面吃飯的時(shí)候都會(huì)選擇自助餐，因?yàn)樽灾筒粌H便宜，而且選擇的種類也比較多。自助餐受到很多人的喜愛，自助餐給我們帶來了生活的樂趣，但是根據(jù)英國大學(xué)的研究表明，當(dāng)我們?cè)诔宰灾偷臅r(shí)候，身體就會(huì)不自覺地?cái)z入過多的食物，那么身體可能就會(huì)堆積更多的脂肪。所以我們?cè)谶x擇出外就餐的時(shí)候，可以選擇一些比較清淡化的主題餐廳。

第四，少喝蘇打水。

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果每天都喝蘇打水的話，在接下來的十年里面，就會(huì)比別人多出50%的超重可能性。而且根據(jù)最新的研究當(dāng)中表明，如果每天都喝蘇打水的話，可能會(huì)降低我們?nèi)梭w對(duì)于糖分的一個(gè)處理功能，從而就會(huì)降低我們精神代謝的速度，所以在日常生活中，我們要減少喝蘇打水的次數(shù)。

第五，早餐喝一杯溫開水。

早上起來的時(shí)候可以先喝一杯溫開水，可以幫助我們潤(rùn)腸的同時(shí)，也幫助我們把身體的排泄物更加容易地清除。早上一杯溫開水，不僅有利于我們的身體健康，同時(shí)也利于我們的新陳代謝，利于減肥。

第六，通過按摩減肥。

我們可以通過按摩刺激我們的經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到疏通經(jīng)脈的作用，讓我們的血液流通更加的迅速，增強(qiáng)我們的內(nèi)分泌循環(huán)。給自己準(zhǔn)備一根經(jīng)絡(luò)棒，放在家里面經(jīng)常使用，在日常生活中，可以利用經(jīng)絡(luò)棒來對(duì)我們的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行刺激以及按摩。