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瘦身方法 想要身材苗條就看過來

2017-03-12 13:37:29  來源:360常識網   熱度:
導語:肥胖已經成為一種通病,好多人都會有同感,隨處可見肥胖人群,但這些人也不想發胖,正在尋找各種減肥方法,那有沒有減肥成功呢?要想減肥成功,從這幾方面入手,想要不瘦都很難,一起來看看吧。

周末與其癱在沙發上看電視吃零食,不如去做個美甲。一來可以占用你的雙手,免得它們又伸向罪惡的零食,二來可以出門走一走,哪怕就是你家樓下的美甲店,也好過大門不出二門不邁的在家呆一整天。

深呼吸

當我們在生活中承受巨大的壓力,往往會忘記深呼吸,這會強化身體對壓力的反應,容易導致情緒化的暴飲暴食。下一次當你在辛苦工作后覺得自己能吞下一大桶餅干的時候,先閉上眼,深呼吸三次,讓自己冷靜一下再說

咀嚼

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對于大部分的加工食品來說,最大的問題就是太容易吞咽了,在加工的過程中會讓食物損失大量的營養及口感。所以建議大家盡量多吃一些全麥的食品,最少每吃一口并且多咀嚼兩次。

站立

不是每個人都有時間有興趣每天花上個把小時在健身房的,但是這不能成為阻止我們變健康的理由。上個鬧鐘提醒自己每1個小時起來站一會,尤其是久坐的上班族。在飲食和鍛煉習慣沒有任何改變的情況下,這樣做也能幫你減重哦!

睡覺

在睡眠中,人體的肌肉、皮膚處在修復再造的狀態中。大腦在整理白天收到的信息,以便你第二天清醒后頭腦清晰。睡眠不足會影響我們的外觀和感覺,我們的判斷力,心情以及學習能力。

是的,睡眠不好也會導致皮膚狀態不好。睡眠不佳會抑制膠原蛋白的生成,使皮膚無法有效的抵御紫外線的傷害,也就沒有辦法看上去年輕、健康。

睡眠不足會影響到雌激素和孕激素的分泌,這兩種激素可以促進人體彈性蛋白質的生成。另外睡眠不好還會讓你對食物做出不正確的選擇,你會想要吃更多,并且更想吃垃圾食品。

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