春季減肥瘦身的方法有哪些

大家都知道春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，俗話說(shuō)“一年之季在于春”在春天我們有的人要計(jì)劃自己未來(lái)一年要拿到多高的薪水，有的人要計(jì)劃自己一年來(lái)可以去多少地方旅游。可是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，過(guò)完了春節(jié)，大多數(shù)人都已經(jīng)由于春節(jié)時(shí)飲食不注意，讓自己胖了許多。所以有的人計(jì)劃在春季減肥。在春天減肥是一個(gè)很好的時(shí)機(jī)，我們愛美的女性朋友們可要好好把握哦。那春季減肥瘦身的方法有哪些？當(dāng)然也是從我們的日常生活著手了。那我們就一起來(lái)看看吧。

1、食物采購(gòu)大變身：

如果家里還有一堆不太健康的零食，或是家里基本已經(jīng)彈盡糧絕，你首要做的就是去買吃的。聽上去挺讓人高興的對(duì)吧，減肥不要先想著餓肚子，而是應(yīng)當(dāng)想著怎么吃會(huì)比較健康。如果這一周會(huì)比較忙，就采購(gòu)一周的食物。不要打著出去吃餐館的計(jì)劃，最好都在家里進(jìn)行(或是在公司吃自己做的食物)，關(guān)鍵在于自己控制什么吃什么不吃。采購(gòu)的時(shí)候要買大量的蔬菜，綠色的，彩色的，越豐富越好(負(fù)卡路里食物最好，應(yīng)季的蔬菜最好)；水果(蘋果和橘子一定要買)，再買些白薯、山藥、栗子、土豆這樣的淀粉含量高一點(diǎn)的食物，為什么，因?yàn)橄旅鎯芍苣憧赡軙簳r(shí)要和米面告別一段時(shí)間。再買一些蛋白質(zhì)豐富的食物，從雞蛋、雞肉、魚到各種豆子，豆制品、豆?jié){、牛奶。還有就是番茄汁(低鹽的最好，買不到一般的也可以)。調(diào)味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，這些都是幫助燃燒脂肪、提高新陳代謝的食物。沒(méi)有零食，沒(méi)有面包，沒(méi)有糖。

2、低碳水化合物飲食2周：

少吃碳水化合物會(huì)立刻讓你減少水腫和水的重量，讓你在幾天以內(nèi)瘦一圈。這不是長(zhǎng)久之計(jì)，所以只是兩周。這里說(shuō)的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是淀粉類的還是要少吃。不要吃果脯，因?yàn)楦傻乃w積小糖份極高。不要喝任何軟飲料。如果你有辦法計(jì)算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過(guò)50-60克。水果最好限制在吃兩份，比如一個(gè)中等大小的蘋果和一個(gè)橘子；以后可以多吃，主要是因?yàn)樘欠直容^高的緣故。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)槟愕纳眢w還是需要能量和營(yíng)養(yǎng)的，蛋白質(zhì)可以管飽時(shí)間長(zhǎng)，你不容易流失肌肉(肌肉消耗的熱量比脂肪多)，而且蛋白質(zhì)有幫助分解脂肪的作用。

3.找個(gè)同伴一起減肥：

有人每天和你討論減肥的心得和進(jìn)步，互相督促，比一個(gè)人孤軍奮戰(zhàn)要容易。而且最好是你天天見得到的人，這樣大家的減肥效果一目了然，比較不容易偷懶松懈。

上面所講的內(nèi)容就是有關(guān)“春季減肥瘦身的方法有哪些？”的知識(shí)，相信大家通過(guò)上述的介紹，對(duì)于春季減肥瘦身的知識(shí)也是有一定的了解了，因此對(duì)于想要減肥的朋友們，把春天可要好好的利用起來(lái)哦。同時(shí)要積極的按照上面的方法去做。減肥不是立馬就有效果的需要我們的堅(jiān)持，這樣我們減肥就會(huì)收到好的療效。