適合學(xué)生的減肥計(jì)劃是什么？
學(xué)生時(shí)代都是特別需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，所以需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充體力和腦力的消耗，但是有的時(shí)候吃的太多，再加上學(xué)生每天有很繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，基本上都是在教室里面待的多，所以吃的食物并沒有完全消耗掉，而是變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，就讓人會(huì)變胖，那么適合學(xué)生的減肥計(jì)劃是什么呢？
step 1. 拿著水瓶聳肩
1、兩腿微微張開站立，左右腳之間相距一個(gè)拳頭的空位，膝蓋繃直，腳掌正向前方，上身挺胸收腹，兩肩自然放松，肩胛骨后仰下壓，左右手各握一個(gè)裝著水的水瓶，兩臂下垂。
2、然后握著水瓶，肩胛骨往上提拉，令兩肩聳起緊繃，兩臂伸直提起水瓶，再放松，上下重復(fù)10-15個(gè)來(lái)回，可以燃燒背部的中性脂肪。
step 2. 夾著抱著仰臥起坐
1、雙腳屈膝躺臥，腳掌并攏，在兩膝之間夾住一個(gè)小抱枕，臀部、后腰、背部、頭部著地，兩臂往前伸直，并與大腿平衡，手掌打開，手指并攏往上拉伸，肩胛骨隨之前仰，兩肩離地。
2、利用腹肌施力，一下子仰起上身，令背部、頭部隨之離地，伸直的兩臂往前拉動(dòng)，令手指觸碰膝蓋，腰腹肌肉充分受壓，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)數(shù)秒后恢復(fù)躺臥，重復(fù)幾次。
step 3. 翹腿俯臥撐
1、屈膝跪在兩個(gè)小抱枕上，雙腳稍微分開至與肩同寬的幅度，翹起小腿，在腳腕處交叉，兩臂打開伸直，手掌往外張開，在前方撐地支撐身體并保持平衡。
上面介紹的就是適合學(xué)生的減肥計(jì)劃，平時(shí)趁著學(xué)習(xí)的空余時(shí)間可以在家練習(xí)練習(xí)，可以放松一下大腦，還能順便把身上的脂肪給減掉也是一件非常快樂的事情，不過最好要堅(jiān)持，堅(jiān)持了也許就能看到驚喜，看到你想要的結(jié)果。
