早起早睡能減肥嗎

2017-04-26 17:32:12　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：導(dǎo)致肥胖的原因非常的多，晚上睡的晚，并且有賴床習(xí)慣的人就容易身體肥胖，這主要是因為熬夜的人，或者是晚上睡的晚的人，往往都喜歡吃夜宵

導(dǎo)致肥胖的原因非常的多，晚上睡的晚，并且有賴床習(xí)慣的人就容易身體肥胖，這主要是因為熬夜的人，或者是晚上睡的晚的人，往往都喜歡吃夜宵，吃了夜宵身體就發(fā)困，于是就睡覺，這樣脂肪在睡眠的過程當(dāng)中，不知不覺就堆積起來了。從這個角度來說，早起早睡，的確能夠避免身體發(fā)胖。

早睡早起能減肥。吃頓均勻又營養(yǎng)的早餐，有助于快速換醒身體的活力，提高大腦反應(yīng)力與記憶力，且促進(jìn)低落的新陳代謝運作量。每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當(dāng)睡眠不足時，體內(nèi)新陳代謝會超緩，導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現(xiàn)水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。

早起要循序漸進(jìn)，每天提前幾分鐘起床比突然提前一個小時起床更容易做到。首先，比平時起床的時間提前15至30分鐘起床，堅持一個星期，適應(yīng)后再早起15至30分鐘，直到調(diào)整到最佳的起床時間。以把鬧鐘放遠(yuǎn)點，這樣為了去關(guān)掉它，就必須強(qiáng)迫自己起身。起身后最好穿好衣服或者披上睡衣離開臥室。前一天晚上做好早起準(zhǔn)備，想好起床后都要做些什么，也能迅速培養(yǎng)早起的習(xí)慣。例如將提前將衣服疊好放在床頭，方便直接穿上，讓所有的事情都計劃好，起床就能一氣呵成。

還有一部分朋友早上起床的時候總是賴床，有時候甚至睡到中午12點才起床，由于早上沒吃早餐，中午起床過后就海吃海喝，吃得多了身體就容易發(fā)胖，所以為了避免身體肥胖，早上早點起床，并且早上出去鍛煉一下身體，這樣不但能夠避免肥胖，身體也會更加健康。