靠墻站立的姿勢(shì)能減肥嗎？
現(xiàn)在減肥成了大家關(guān)注的焦點(diǎn)，特別是對(duì)于女性而言，肯定是想盡各種各樣的方法進(jìn)行減肥。其中，比較另類(lèi)的一種說(shuō)法就是靠墻站立就可以達(dá)到減肥的功效，由于不清楚科學(xué)的原理，很多人比較疑問(wèn)。那么，靠墻站立的姿勢(shì)能減肥嗎？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
具體做法是，飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟都貼著墻，并收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。剛開(kāi)始站5分鐘，慢慢可以延長(zhǎng)至半小時(shí)，大約2個(gè)月左右就會(huì)看到明顯效果。
站立運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進(jìn)行。但需要提醒的是，站立時(shí)最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。
站立前，要做些準(zhǔn)備活動(dòng)，拉伸一下胳膊和腿。可以讓腳后跟著地，腳尖盡量抬高，此時(shí)小腿就能感覺(jué)到充分被拉伸了。
另外，每天下班回到家，看電視時(shí)也可以靠著墻站一站，這樣做可以借助身體與墻之間的壓力，幫助勞累了一天的頸椎放松。
也許有人擔(dān)心站久了下肢容易浮腫，或者引起靜脈曲張。專(zhuān)家建議，站后可以再慢走，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)交替結(jié)合。另外，站后還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放松全身。”
靠墻站立減肥注意事項(xiàng)：
1、這個(gè)動(dòng)作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅(jiān)持大約3分鐘。等到你習(xí)慣了這種姿勢(shì)后哪怕不睜開(kāi)眼睛也是可以全身平衡。
2、如果對(duì)不習(xí)慣這個(gè)姿勢(shì)或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時(shí)調(diào)整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個(gè)不用花錢(qián)的小動(dòng)作對(duì)那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。
上面就是對(duì)靠墻站立的姿勢(shì)能減肥嗎的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。靠墻減肥的方法是行得通的。不過(guò)，減肥是需要堅(jiān)持的，無(wú)論是采用哪種方法，大家一定要持續(xù)下去，這樣才能獲得好的效果。另外，在減肥的時(shí)候一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免發(fā)生反復(fù)的情況。
