6個(gè)生活細(xì)節(jié)助你狂甩贅肉

2017-04-26 18:11:20　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：1減肥——一天吃5、6餐你會(huì)以為要減肥就得少吃幾餐。其實(shí)你每隔幾小時(shí)進(jìn)食一餐可以快速提高身體的代謝率以及對(duì)熱量的需求。而一餐可以

1減肥——一天吃5、6餐

你會(huì)以為要減肥就得少吃幾餐。其實(shí)你每隔幾小時(shí)進(jìn)食一餐可以快速提高身體的代謝率以及對(duì)熱量的需求。而一餐可以?xún)H僅是一碗湯或者一個(gè)蘋(píng)果。

2減肥——增加走路的強(qiáng)度

走路時(shí)揮動(dòng)雙臂可多燃燒5%—10%的熱量，穿上負(fù)重背心或在包里放幾瓶礦泉水，走路時(shí)腳尖著地。每天少做一站車(chē)，走路減肥還可以看路邊風(fēng)景呢。

3減肥——最佳選擇——爬樓梯

爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大卡的卡路里，每天上下班拋棄電梯開(kāi)始爬樓梯吧不但瘦身效果好而且可以讓pp挺翹起來(lái)。

4減肥——每天喝3次綠茶

研究發(fā)現(xiàn)綠茶中除了含有咖啡因還有其它一些植物化學(xué)成分都能夠提高身體新陳代謝水平。所以把每天的飲料都換成綠茶吧減肥同時(shí)更健康。

5減肥——做一個(gè)活躍的人

一天中經(jīng)常活動(dòng)你的手指、跳動(dòng)你的膝蓋至少會(huì)燃燒500卡路里熱量。1周下來(lái)最多可以減去1斤體重。

6減肥——喝水助燃脂

喝水也能增加新陳代謝水平，幫助身體消耗更多的熱量。根據(jù)德國(guó)的研究，喝下半斤水之后，人們的代謝水平在10分鐘內(nèi)可以提高1/3并且此后的30—40分鐘內(nèi)都持續(xù)較高的代謝水平。在1年的時(shí)間里，只要每天喝1。5升水，就可以多消耗17400卡熱量或者是減去5斤的體重。