肥胖失眠怎么辦才好
很多人在睡覺的時候都是半醒半睡的，或者是完全睡不著，一般來說，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)或者是頻繁做夢、容易驚醒，這都是失眠的表現(xiàn)。睡眠受到影響的話，整個人就會看起來特別不精神，白天不能好好的工作，也吃不下飯，會讓人感覺身體以及心理都非常的疲憊。肥胖失眠怎么辦？
1、保持生活習慣的規(guī)律性
科學的生活習慣就是在10點鐘以前睡覺，早上6點起床。在中午，可以再睡一刻鐘到半小時。
2、要進行適當?shù)倪\動
有很多人認為“失眠，就不要進行體力勞動了”。但事實上，適度體力活動有好處。如果體力活動與腦力活動相適應(yīng)，可以保持人的體格健壯和精神健康。
3、注意飲食
在飲食上，要忌油膩的食物，最好是飲食清淡，海味佳肴要少吃，可以再加些雜糧。
4、保持安靜，保持樂觀
如果服藥見效后，不要立即進入原來的精神環(huán)境。最好可以有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡，對減少病情的再復發(fā)有幫助。
失眠的危害：
1、導致脫發(fā)
很多人都不知道：睡眠不好，頭發(fā)最容易受傷。由于失眠長時間存在，會造成人體內(nèi)分泌失調(diào)，進而導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變，就會引起脫發(fā)。
2、引起健忘
健忘是指人的記憶力減弱，而健忘也可能有失眠引起，尤其是長期失眠癥患者，他們常伴有健忘癥狀。失眠與健忘相互影響，失眠可導致并加重健忘，健忘也會間接的加重失眠。
3、傷精力
睡覺時，人的呼吸變深、變慢、變均慢，身體的各個部分都在休息，讓全身心處于放松的狀態(tài)，但新陳代謝并沒有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補充，對神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育有幫助，為第二天的活動積蓄力量。然而，失眠就達不到這樣效果。
4、引發(fā)肥胖
失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降，而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動的一種物質(zhì)，對大腦做出是否進食的決定造成影響。失眠同時能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度，這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。同時，失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，就會引發(fā)肥胖。
有一些人之所以會出現(xiàn)失眠的癥狀，就是因為白天會睡很長時間，尤其是喜歡睡午覺的人，中午可能睡兩三個小時，這樣一來到了晚上自然就很容易失眠了。建議大家要限制白天的睡眠，不要在床以外的東西上睡覺，比如椅子或者是沙發(fā)等等。
