冬天算是減肥的好時機(jī)嗎
隨著現(xiàn)代社會人們對自身身材的重視度越來越高，因?yàn)樗麄兌忌羁痰孛靼琢酥挥心切┥硇伪３值帽容^好的朋友們不管在職場工作中還是在情感生活中才能占有更多的優(yōu)勢。因此很多愛美人士就會提出這樣的一個問題，那就是冬天是減肥的好時機(jī)嗎？面對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
一、以有氧運(yùn)動為主
冬季天氣寒冷，爆出性的無氧運(yùn)動輕易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動。在詳細(xì)項(xiàng)目上，可根據(jù)年齡差異而有所不同：年青人，可以安排跑步等高沖擊有氧運(yùn)動，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運(yùn)動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項(xiàng)目。
年青人冬季鍛煉可以適當(dāng)加大運(yùn)動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春秋冬多10—15分鐘。
中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要由于工作忙就不健身了，要按冬季健身計(jì)劃中規(guī)定的量來活動。
冬季制定好健身計(jì)劃后，要達(dá)到最好的健身效果，還在于堅(jiān)持，不能由于天氣冷或者下雪就輕易丟棄。運(yùn)動強(qiáng)度并不是最重要的，有規(guī)律才是最重要的。
二、冬天運(yùn)動減肥選擇好時間
冬季運(yùn)動計(jì)劃與夏季的運(yùn)動計(jì)劃相比有兩個明顯差異。
首先，時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據(jù)自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年青人由于身體對天氣的適應(yīng)能力較強(qiáng)，體質(zhì)較好，體力恢復(fù)快，冬季健身時間可以安排在早晨和下午;中年人適應(yīng)能力稍差，可以在放工后，18點(diǎn)—20點(diǎn)身心比較放松的時間段進(jìn)行鍛煉;老年人冬季健身的時間一般應(yīng)選在14點(diǎn)—19點(diǎn)，他們身體較差，選擇溫度最高、有陽光的時間進(jìn)行健身，更輕易活動開，從而幸免身體損害。
通過上述我們大家的討論，相信廣大朋友們對于冬天是減肥的好時機(jī)，心中已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我想提醒大家的是，因?yàn)樵诙疚覀兯枰臓I養(yǎng)物質(zhì)會更多，所以在飲食方面就會顯得沒有節(jié)制，這就會造成大量的脂肪堆積在體內(nèi)，所以我們一定要管住自己的嘴巴。
