熬夜有助于減肥的嗎

隨著人們生活節(jié)奏的加快，很多人都習(xí)慣將自己的作息時(shí)間來(lái)個(gè)天翻地覆地翻轉(zhuǎn)，白天當(dāng)黑夜過(guò)，黑夜當(dāng)白天過(guò)，然而，這就造成了熬夜的現(xiàn)象，對(duì)人體的傷害是極大的，所以說(shuō)在一段時(shí)間之內(nèi)可能會(huì)讓自己變的比較的消瘦，但是代價(jià)卻是挺大的，那么熬夜有助于減肥嗎？下面我們就一起來(lái)看看這個(gè)問(wèn)題吧！

1.在遙遠(yuǎn)的瑞典，科學(xué)家們開展了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)的過(guò)程較為簡(jiǎn)單，他們讓14名男性大學(xué)生志愿者分別體驗(yàn)了三種睡眠狀態(tài)：正常睡眠、睡眠不足和壓根不睡。在每一種狀態(tài)持續(xù)特定的一段時(shí)間后，研究人員開始通過(guò)高科技儀器對(duì)志愿者的身體狀況進(jìn)行跟蹤，跟蹤的目標(biāo)主要集中在食物攝取量、血糖、激素水平和代謝率等等。在觀察了一段時(shí)間后，研究人員發(fā)現(xiàn)了以下重要規(guī)律：若以正常睡眠的志愿者身體代謝為基準(zhǔn)，在睡眠不足和壓根不睡的情況下，其他兩組志愿者第二天的新陳代謝會(huì)出現(xiàn)一定程度的減緩。通過(guò)科學(xué)計(jì)算進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，在這兩種情況下身體執(zhí)行消化、呼吸等任務(wù)所需要消耗的熱量將減少5%至20%之多.

2.缺覺(jué)的第二天清晨，志愿者體內(nèi)的血糖含量、胃饑餓素等調(diào)節(jié)食欲的激素和皮質(zhì)醇等壓力激素水平較高，這意味著身體不僅難以消耗過(guò)多的熱量，反而會(huì)食欲大開，睡眠不好的人第二天胡吃海塞而攝入的能量就更加恐怖了。睡得好的人白天消耗熱量的比例會(huì)較高（這在一定程度上也起到了減肥的作用），而睡眠不佳的人在白天則有選擇高熱量、高脂肪、高蛋白食物的傾向。根據(jù)美國(guó)哥倫比亞大學(xué)研究人員的說(shuō)法，女性缺覺(jué)時(shí)比平時(shí)一天多攝入329卡路里（1卡路里=4.2焦耳），男性則多攝入263卡路里。這就是睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖的原因。

3.不過(guò)為了大家的健康考慮，還是要提醒諸位：盡管并不能說(shuō)必然變胖，但不好好睡覺(jué)可是不行的哦，人類還是要有充分的睡眠才能在工作和學(xué)習(xí)中保持充沛的體力。科學(xué)家們告訴我們：成年人每日睡眠7到9個(gè)小時(shí)是比較合理的。至于那種用熬夜來(lái)折磨自己而達(dá)到減肥效果的做法，還是徹頭徹尾地摒棄吧。控制飲食、多做運(yùn)動(dòng)、好好睡覺(jué)，這樣才能像芙蓉姐姐一樣找回昔日的好身材。

以上介紹了一些關(guān)于熬夜有注意減肥嗎的問(wèn)題，當(dāng)然熬夜因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的睡眠得不到滿足，那么這時(shí)候就可能會(huì)出現(xiàn)消瘦的情況，但是相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間之后，就會(huì)恢復(fù)，甚至比之前更加的肥胖，所以說(shuō)用熬夜減肥是非常不靠譜的一件事情。