普通的減肥方法有哪些

減肥，是很多女性都關注的一件事情，有些甚至每天都要量自己的體重，深怕又多了幾斤，現在市面上所謂的減肥茶等什么的減肥方式層出不窮，但是有些未必健康，可能對自己的身體帶來不小的傷害，因此，有個正確健康，深受普遍喜愛的減肥方式顯得尤為重要，這是對自己最好的做法，關于普通的減肥方法有哪些這個問題，我總結出了以下幾點內容，想要了解這方面內容的朋友趕緊來看看吧。

飯前1個小時或者飯后2個小時才能跑，個人感覺晚上最好，如果能在晚上六點之前吃完飯，八點開始，九點結束。原地踏步走十五分鐘左右。十點之后就可以隨時覺覺了。這樣做的目的是能充分消耗掉一天的熱量，跑步之后一小時再睡覺能讓興奮的身體緩沖下來，只剩下疲倦了

跑步的過程中不用各種跑姿，沒有意義，時間長了，自己容易煩了，就是原地跑就行，不過熟悉之后要加上變速跑的方式。快跑一陣后，可以稍稍慢跑幾分鐘。

身體較胖，和剛開始堅持不住的人，可以先每天只跑十五分鐘（不要走，一定是跑），一周之后三十分鐘，層層疊加。一個月之內必須要讓自己提升到每天一個小時，因為前半個小時左右消耗的都是糖分，之后才是脂肪（這個道理大家都懂）。而且這一個小時要連續的跑，不要早晨，晚上各半個小時分開跑。不過呢也沒必要急于求成，一天連續跑一個小時足矣。只要你能每天堅持下來。

跑步的時候看的電影也是有學問的，一定要是自己喜歡的電影或者電視劇（其實電視也可以，不過經常有廣告啥的容易分心）。這樣你才能在一個小時之內感覺不到枯燥，碰到好片子的時候甚至感覺時間很快。個人推薦：1、情節緊湊的懸疑片，能讓你被劇情所吸引，忘記時間。例如：盜夢空間、24小時、越獄一類的。2、動作片，看著男豬腳一身肌肉，閃展騰挪，貓竄狗蹦，你會覺得自己渾身充滿了力量，越跑越來勁。例如：拳霸系列，精武英雄，終極斗士一類的。3、爆米花大片，開開心心，輕松愉快。例如：變形金剛系列，復仇者聯盟啥的。個人不推薦三類電影：1、恐怖片，本來跑步心臟跳得就快，電影再一驚一乍的，對身體不好。2、都市言情片，磨磨唧唧，膩膩歪歪，越看越跑不動。3、島國愛情動作片，這個仁者見仁。不過跑步的時候讓自己上下都充血，不好吧（說個小竅門，我要求自己平時在家只能跑步的時候看電影，一部電影大約1小時50分鐘左右，第一天跑步一小時電影看了前半部分，開始看下半部分結尾的時候忍住，第二天想看結尾了，只能跑步，這樣我每天為了看昨天電影的結尾各種期盼跑步。）

跑完步之后一定要壓腿，舒筋活絡，千萬不要偷懶，防止肌肉強硬小腿粗。之后也不要馬上坐下，要原地踏步走15分鐘左右，一個小時之后就可以睡覺了。

飲食方面不用太在意和控制，盡量清淡些，別頓頓大魚大肉就行，早上中午正常吃，別吃到撐。晚上六七分飽。偶爾喝點酒也無所謂，各種飲料就戒了吧。早晨跑步的話一定要提前半個小時喝一杯蜂蜜水或者吃個香蕉，防止低血糖，跑完步30-60分鐘之后再吃早飯，晚上跑完步之后就不要吃任何東西了，喝點水就行。這樣減下去的肥才不容易反彈。

以上就是關于普通的減肥方法有哪些這個問題的介紹了，我相信大家在看過以后都會有一定了解，希望大家能夠做到這些，我也同時衷心希望為普通的減肥方法有哪些問題提供一些幫助吧。愿每個女性都能活出自己的精彩，再也不用為自己的體重身材而苦苦煩惱了，擁有苗條身材，快樂向前看。