冬季減肥小常識(shí)介紹
減肥永遠(yuǎn)是一個(gè)熱門的話題，想要減肥的人有很多，但是減肥是有很多技巧的，有的時(shí)候錯(cuò)誤的減肥方法會(huì)讓人迅速變胖，冬天是一個(gè)很好的減肥的季節(jié)，但是大家千萬不要掉以輕心，很多人的減肥方式都是不正確的，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下冬季減肥的一些小常識(shí)。
1.冬天也是最佳減肥時(shí)間
人體活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)皆需耗費(fèi)較大的能量，但每每到了冬季，卻因?yàn)樘炖洌秤矔?huì)變好，所以許多人才會(huì)在冬天里不自覺地吃多發(fā)胖。醫(yī)生表示，其實(shí)可利用冬天高消耗代謝的原理進(jìn)行冬季減肥，例如餐前吃水果可快速增加飽足感；餐前聞一下薄荷味，可減低食欲，就不會(huì)一下吃進(jìn)那么多東西。
2.洗澡水溫等同體溫
洗完澡后，體表的水蒸氣蒸散時(shí)會(huì)帶走部分體熱，但體內(nèi)為了維持體溫恒定，會(huì)燃燒脂肪產(chǎn)熱。
如果洗澡水的溫度過高，蒸散時(shí)能帶走的體表溫度有限，減重效果將會(huì)不如預(yù)期，除非像三溫暖等高溫，體內(nèi)水分散失多，才可能對體溫產(chǎn)生較大影響。
醫(yī)師提到，洗澡水溫介于35？～37℃最好，可使體內(nèi)脂肪燃燒，維持體表溫度，冬季減肥效果較好。
3.餐前吃水果較好
水果含有豐富的糖分，屬于人體必須營養(yǎng)素中的醣類。醣類是人體能量的主要來源，容易被消化吸收再進(jìn)而利用，能維持1？～？2小時(shí)的飽足感，所以吸收快、餓得也快。
而餐前吃水果比餐后吃要好的原因是，餐前吃會(huì)先攝取到纖維質(zhì)和醣類，很快就有些許飽足感，那么當(dāng)餐的分量就不會(huì)吃太多，加上吃進(jìn)其他纖維質(zhì)、蛋白質(zhì)等食物，就可延續(xù)飽足感，不致于一下子就餓了。
4.以發(fā)酵茶取代綠茶
茶葉含有咖啡堿、維生素類等化學(xué)物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪氧化，所以全部的茶類幾乎都有助瘦身。但每種茶類的茶多酚含量不同，愈多就愈可能傷胃，好比像是綠茶。
醫(yī)師表示，發(fā)酵茶較不傷胃，而其中普洱茶可調(diào)節(jié)血脂、血糖、促進(jìn)消化，所以胃不好的人想喝茶減重的話，可喝發(fā)酵茶，如紅茶、烏龍、普洱等，而不要選擇綠茶。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于冬季減肥小常識(shí)的介紹了，減肥是一件循序漸進(jìn)的事情，大家在減肥的時(shí)候一定不能急于求成，減肥雖然好，但是我們不能因?yàn)闇p肥而讓自己的身體出現(xiàn)狀況，節(jié)食減肥會(huì)影響到我們的健康，所以大家最好選擇鍛煉的方式。
