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減肥時(shí)需要吃早飯嗎?

2017-04-24 09:36:51  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:因?yàn)樯聿牡牟槐M人意,所以許多人都是處在減肥的路上,一直都在堅(jiān)持的減肥,而且在減肥的時(shí)候,許多人往往會(huì)采用節(jié)食的辦法來, 尤其是早餐

因?yàn)樯聿牡牟槐M人意,所以許多人都是處在減肥的路上,一直都在堅(jiān)持的減肥,而且在減肥的時(shí)候,許多人往往會(huì)采用節(jié)食的辦法來,

尤其是早餐干脆就不吃,其實(shí)這種減肥的辦法是錯(cuò)誤的,在減肥的時(shí)候一定不能節(jié)食,早餐一定要吃,只是在吃什么上可以做一個(gè)選擇。下面,就是適合減肥的早餐。

1、蘋果早餐減肥法

香港明星李彩樺減肥瘦身用的就是“蘋果早餐減肥法”,早餐吃一個(gè)蘋果,喝兩杯清水,不但可以飽腹,又能提供足夠的體力,午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節(jié)食,堅(jiān)持一個(gè)月可減掉4~5磅多余的脂肪。

2、香蕉早餐減肥法

早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時(shí)、晚上一定在零點(diǎn)前入睡,這就是“香蕉早餐減肥法”中助你“制勝”的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門的減肥法之一。除了營養(yǎng)全面,香蕉便宜、甘甜、無需清洗等優(yōu)點(diǎn),都方便我們輕松堅(jiān)持,所以是最優(yōu)選擇。如果感覺吃不飽,可以在香蕉后隔15~30分鐘再吃其他東西。

3、奇異果早餐減肥法

奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養(yǎng)素等,更加可以增強(qiáng)體內(nèi)免疫力、降低膽固醇。奇異果本身的熱量就極低,可以是減肥使用的最佳水果熱量≈20.8千卡/100克。小小的一顆奇異果看來還真是神奇。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過的奇異果,并搭配水分一起就OK了!

健康的減肥的理念是通過運(yùn)動(dòng)燃脂,然后再加上飲食的控制,尤其是注意計(jì)算熱量的攝取,而不是不吃早餐。在吃早餐的時(shí)候,可以選擇上述的減肥早餐,既可以滿足身體對(duì)于營養(yǎng)的需求,有可以盡可能的減少熱量在身體中的堆積。

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