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用雞蛋黃瓜減肥法好嗎?

2017-04-24 09:37:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多上班族,在平時(shí)大多數(shù)的時(shí)間都用來工作了,長時(shí)間地坐在辦公室里面,基本上沒有什么時(shí)間來進(jìn)行體育鍛煉,時(shí)間久了就會越來越胖,甚是身

很多上班族,在平時(shí)大多數(shù)的時(shí)間都用來工作了,長時(shí)間地坐在辦公室里面,基本上沒有什么時(shí)間來進(jìn)行體育鍛煉,時(shí)間久了就會越來越胖,甚是身材走型,而在平,想要通過飲食來減肥,又會擔(dān)心由于營養(yǎng)不良影響到身體的健康,其實(shí),在平時(shí),只要合理的搭配食材,是可以在保證營養(yǎng)的同時(shí),達(dá)到減肥效果的。比如,雞蛋黃瓜合理搭配就會有一定的減肥作用,下面小編就給介紹雞蛋黃瓜的減肥計(jì)劃。

第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃

早上:雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根

中午:雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份

晚上:黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

第二周開始可以吃別的東西了

你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點(diǎn)以后,只能吃雞蛋和黃瓜。

無油蔬菜湯的制作——這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦,還有減肥功效,還等什么呢。

可以喝豆?jié){和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡飲料,一個(gè)星期可以減肥5KG哦!

減肥原理:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的,通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后 ,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

食用規(guī)則:雞蛋第一天量不限制,以后每日食三個(gè),倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4則豆腐減肥食譜)代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。

想要通過食物來進(jìn)行減肥,就一定要控制高脂高糖高熱的食物的攝入,平時(shí)飲食上盡量新鮮的蔬菜瓜果為主,尤其是在晚餐的時(shí)候,不宜吃得過晚,盡量控制好食物的熱量值,應(yīng)該做到定時(shí)定量進(jìn)食,每次最好是不要吃的過飽。

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