減肥時(shí)晚飯吃什么比較好呢
我們知道的，民以食為天。而且我們的一個(gè)晚餐在一日三餐中其實(shí)是一個(gè)缺一不可的一餐飯的了。而且合理的晚餐對(duì)于人體的熱量的攝入其實(shí)也是很重要的。現(xiàn)在家家戶戶的晚餐都是很豐富的，但是吃太多的時(shí)候，往往容易導(dǎo)致身體走樣。那如果是減肥的時(shí)候，晚餐吃什么好呢？就是大家很關(guān)系的了。減肥時(shí)晚飯吃什么？
現(xiàn)在很多人都習(xí)慣“早餐馬虎，午餐應(yīng)付，晚餐豐富”，導(dǎo)致身材不斷發(fā)福;同時(shí)，不吃晚餐減肥的做法也遭到了專(zhuān)家的否定，那么，減肥晚餐吃什么好呢？下面就來(lái)看專(zhuān)家的說(shuō)法。
減肥晚餐吃什么好？理想的狀況是距離就寢至少3小時(shí)。這時(shí)候胃里食物已經(jīng)殘留不多，不會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。餐后到睡前之間有時(shí)間做一點(diǎn)活動(dòng)，也會(huì)降低發(fā)胖的危險(xiǎn)。也就是說(shuō)，如果晚上10點(diǎn)休息，那么晚餐應(yīng)當(dāng)在6-7點(diǎn)。
同時(shí)，正常的晚餐宜吃到7分飽，也就是胃里還沒(méi)有覺(jué)得脹起來(lái)，沒(méi)有負(fù)擔(dān)感，食欲已經(jīng)減弱，習(xí)慣性地還想再吃幾口，但是如果當(dāng)時(shí)把食物拿走，也不覺(jué)得遺憾，而且晚上睡前不會(huì)覺(jué)得餓。
如果要減肥，吃到5分飽就可以了，即饑餓的感覺(jué)基本消失，但還有明顯的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有點(diǎn)餓，如果晚上想吃減肥餐，不妨考慮水果+酸奶、粗糧豆粥+蔬菜、豆子+堅(jiān)果+蔬菜，以及薯類(lèi)+豆制品+蔬菜這幾種配合。另外，一般上午九點(diǎn)和下午三點(diǎn)左右是人體吸收的黃金時(shí)期。
溫馨提醒：晚餐以后，為了減肥的時(shí)候，可以適度的喝茶。因?yàn)楹炔柰且环N可以消脂怡神的好處，而且適當(dāng)?shù)牟杷梢杂行Ъ铀僦镜拇x，這時(shí)候不僅僅瘦身，而且?guī)椭嗣袢ヰB(yǎng)潤(rùn)肌膚。可以進(jìn)一步去恢復(fù)健康苗條之美。
